Для нервової системи та кісток — детально про користь ожини для організму

Сезонні ягоди — це цінне джерело вітамінів. І дуже важливо та корисно знати, які елементи містяться в тих чи інших ягодах, і чи справді вони корисні. Особливо багато вітамінів є в таких ягодах як чорниця, порічка та ожина. Чим корисна ожина та про які небезпечні складові вона має — ми й розповімо тобі далі.

Ожина: користь для організму

Ожина багата на вітамін С, який важливий для судин. А ще має величезну кількість рослинних волокон, які знижують ризик серцево-судинних хвороб.

У складі ожини міститься і вітамін К — незамінний для здоров’я кісток. Саме тому ягоду важливо давати дітям.

А ще ожина може допомогти впоратися зі стресом. Наприклад, якщо ти відчуваєш негативні емоції — спробуй “заїсти” їх жменею цих ягід. Ожина також покращує якість сну.

Ягода має велику кількість біофлавоноїдів — це сполуки, які мають протизапальні й бактерицидні властивості, тож в сезон обов’язково їж ожину, аби підвищувати імунітет.

На які органи впливає ожина

Ожина, відповідно до досліджень, позитивно впливає на організм завдяки протизапальній та антиоксидантній дії. Вони покращують стан серцево-судинної системи, і можуть бути профілактикою хвороб системи. 

Крім цього, споживання ожини покращує неврологічну функцію та зміцнює імунітет. 

Високий вміст вітаміну С дає можливість захищати клітини від пошкоджень. А вміст клітковини в ягодах впливає  на зниження рівня холестерину та артеріального тиску.  

Ягода корисно впливає на мозок — через вміст антоціанів клітини лишаються захищеними. І сам мозок захищений від запалень та когнітивних проблем.

Скільки ожини можна їсти на день

Денна норма фруктів на день — 400 г. Тож якщо вдома є лише ожина, розділи порцію на чотири прийоми. Дітям краще їсти не більше однієї чашки цих ягід на день. Саме в такій порції містяться всі необхідні вітаміни та мінерали. 

Читати на тему

Чим корисна груша та кому протипоказане це солодке втілення вітамінів

Розповідаємо усе про користь від вживання груш.

Чим небезпечна ожина

Ожина є сильним алергеном, тож перш ніж вживати, варто пробувати її з обережністю. 

Також ожину не варто вживати при проблемах з ШКТ та травленням.

Трохи менше за ожину користі має й малина. Які корисні властивості є у малини — розповідаємо в іншому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.