Журавлина: користь і шкода для здоров’я жінок та чоловіків

В багатьох з нас у садах ростуть кущі журавлини, яку ми споживаємо свіжою та заморожуємо на зиму для наших напоїв та страв. Але мало хто задумується, наскільки корисною ця ягода є для здоров’я людини. Журавлина, користь і шкода для жінок і чоловіків та чому корисно їсти — розповідаємо в матеріалі.

Журавлина: користь і шкода для здоров’я

Посібник Американської асоціації урологічної освіти та досліджень стверджує, що журавлина може запобігти інфекціям сечовивідних шляхів. Але автори наголошують, що журавлина не лікує інфекцію, якщо вона вже є в організмі.

Проантоціанідини, наявні в журавлині, запобігають утворенню кишкової палички в сечовому міхурі, що зазвичай є першим кроком у розвитку інфекцій в сечовивідній системі.

Журавлина може допомогти покращити загальне здоров’я серця. Дослідження цього явища поки що на початковій стадії, однак вже є докази того, що журавлина потенційно може допомогти покращити ліпідний профіль людини, підвищуючи рівень ЛПВЩ — ліпопротеїди високої щільності, які відповідають за метаболізм жирів в організмі.

Ягоди журавлини можуть також зменшити кількість шкідливих мікробів у кишківнику завдяки проантоціанідинам типу А.

Крім цього, окремі дослідження дають шанс, що в майбутньому проантоціанідинам типу А, які містяться в журавлині, можуть стати корисними для лікування раку кишківника та шлунку, говорить професор Чилійського університету, дослідник з питань нутриціології Мартін Готеленд.

Журавлина має протизапальну дію завдяки великій кількості антиоксидантів, особливо антоціанів і флаванолів. Проантоціанідини типу А корисні не лише для інфекцій кишківника та сечових шляхів, але й для боротьби з карієсом.

Контролюючи шкідливі кислоти у роті, журавлина може допомогти запобігти не тільки карієсу, але й захворюванням ясен раку порожнини рота, запевняє членкиня Національного агентства з питань безпеки харчових продуктів Франції Летіція Боніфе на основі проведених нею досліджень властивостей журавлини.

Як у випадку з будь-яким продуктом, надмірне споживання журавлини має свої ризики. Зокрема вживання журавлини в їжу у великих кількостях може спричинити розлад шлунка та діарею, а також збільшує ризик утворення каменів у нирках у схильних осіб.

Також людям, що вживають препарати для розрідження крові, слід утриматись від вживання журавлини, адже вона може викликати протилежний ефект згортання кров’яних тілець.

Читати на тему

У жменьці плодів — здоров’я та довголіття: у чому користь і шкода фініків

Джерело вітамінів і здоров’я. У чому користь і шкода фініків — дивись у матеріалі.

Користь і шкода журавлини для жінок

Чи може журавлина бути корисною окремо для жінок? Дослідження показують, що ягоди мають позитивний вплив на жіноче здоров’я.

У журавлині багато антиоксидантів, які є потужними сполуками, що нейтралізують нестабільні молекули. Антиоксиданти цих ягід включають й вітамін С.

Вітамін С сприяє зміцненню імунітету та правильному утворенню колагену, що може підвищити еластичність шкіри та зменшити ознаки старіння.

Вітамін С підтримує здоров’я серця у жінок, пригнічуючи окислення ліпопротеїдів низької щільності, що може сприяти закупорці артерій.

Журавлинний сік є джерелом магнію. Цей мінерал потрібен організму для правильної роботи м’язів. Вживання журавлини може допомогти роботі скорочень м’язів матки та полегшити симптоми менструального болю у жінок.

Шкода та користь від журавлини для чоловіків

Журавлина має гарний ефект на здоров’я чоловіків. Захисний ефект журавлини щодо здоров’я сечовивідних шляхів також може поширюватися на простату.

Журавлина, користь та шкода для організму чоловіків та інші властивості ягоди досліджувались Британським журналом нутриціології. Журнал провів дослідження, в якому взяли участь 42 осіб з проблемами зі здоров’ям передміхурової залози. З них частина вживала журавлину щодня протягом 6 місяців.

70% чоловіків контрольної групи, які приймали журавлину, відчули покращення всіх параметрів сечовипускання. Тому можна впевнено стверджувати, що журавлина сприяє покращенню сечовивідної функції чоловіків. 

Хоча найбільше вітамінів залишається у свіжій журавлині, можна споживати журавлиний сік і висушені ягоди, якщо можливості споживати свіжі ягоди немає. 

Ми також розповідали про користь від споживання насіння кропу. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.