Сила волі чи небезпечна звичка: що відбувається з тілом, якщо їсти раз на день

Кожен із нас намагається виконати якнайбільше справ протягом дня. Унаслідок цього ми іноді не встигаємо правильно та регулярно харчуватися. Нормою для багатьох є приймання їжі лише один раз на день. Проте мало хто знає, чи такий підхід дійсно корисний для здоров’я.

Сьогодні ми тобі розкажемо, як потрібно харчуватися, щоб не мати проблем зі здоров’ям. Журналісти видання The New York Times розпитали у науковців, чи варто дотримуватися дієти OMAD (One Meal A Day).

Прихильник дієти OMAD

Відомий американський співак Брюс Спрінгстін вважає, що їсти лише раз на день — це корисно. У свої 75 років артист продовжує виступати на сцені. Його концерти тривають понад три години. Лише за 2023 та 2024 роки співак взяв участь у понад 100 музичних програмах. І це не може не вражати!

У чому секрет успіху Брюса Спрінгстіна

Вранці я з’їдаю трохи фруктів, а потім вечеряю. Саме це допомагає мені залишатися струнким, — зазначив співак під час однієї з розмов зі ЗМІ.

Насправді такий тип харчування — екстремальна форма інтервального голодування. Під час звичайного інтервального голодування людина має певні обмеження часу для приймання їжі (наприклад, між 00:00 та 20:00). Проте дієта OMAD передбачає для харчування лише одну годину на день.

Читати на тему

Дієта номер 5 — повертаємо здоров’я печінці та жовчному міхуру: лікувальне меню на тиждень

Дієта номер 5: для тих, хто лікує печінку та жовчний міхур. Основні правила харчування та меню на тиждень — читай у матеріалі.

Дієта OMAD: переваги та ризики

Доктор Керолайн Аповян стверджує, що дієта OMAD — це не найкраща ідея.

Загалом експертка є прихильницею інтервального голодування. Завдяки цій дієті ти можеш легко контролювати своє харчування та рахувати калорії у разі потреби. Також певний план харчування допомагає позбутися ваги.

Проте вона впевнена, що таке харчування підійде не кожній людині. Адже дієта OMAD може також й негативно повпливати на більшість людей.

Якщо я скажу своїм пацієнтам їсти один раз на день, вони будуть голодувати цілий день, — додала експертка.

Насправді доволі важко отримати всю денну норму калорій за один раз, особливо, якщо ти дотримуєшся активного способу життя. Керолайн Аповян пропонує їсти тільки у години між сходом і заходом сонця. Насамперед необхідно снідати стравами, які багаті на білок, харчуватися фруктами та овочами.

У кожного свій власний підхід, який допомагає досягти успіху в харчуванні. Головне — вживати корисну їжу, щоб бути здоровим.

Раніше ми розповідали, скільки разів на день потрібно харчуватися.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.