Проточна вода, дихання та м’ятний чай — як боротися з підвищеним тиском без медикаментів

Під час війни артеріальний тиск у людини може підвищуватися через стрес. Проте доступ до лікаря мають не всі.

Читай, як знизити тиск в домашніх умовах.

Як зрозуміти, що у тебе підвищений тиск

Артеріальний тиск вимірюють у форматі двох чисел.

Наприклад, 120/80 міліметрів ртутного стовпчика.

Перше число — це систолічний тиск. Це показник того, як сильно тисне кров на стінки судин під час ударів серця.

Друге число — діастолічний тиск, який фіксує тиск крові в момент, коли серце відпочиває між ударами.

Якщо у тебе тиск 130/80 та вище — це підвищений тиск. 

Він може бути безсимптомним, проте Центр громадського здоров’я зазначає, що ознаками артеріальної гіпертонії (коли тиск 140/90 і вище) є:

• головний біль (найчастіше — в потиличній чи тім’яній частині);
• періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення;
• біль у ділянці серця;
• прискорене серцебиття (понад 90 разів на хвилину) у спокійному стані;
• відчуття задухи.

У яких випадках потрібно звертатися до лікаря та не займатися самолікуванням

Здебільшого, коли ми стикаємося із високим артеріальним тиском, то намагаємося його збити самотужки. Однак самолікування медичними препаратами, які не рекомендував лікар, може погано вплинути на твоє здоровʼя.

Що робити, якщо у тебе високий тиск? Обовʼязково звертайся до лікаря, виклич швидку, якщо відчуваєш, що самопочуття погіршується. 

Ти можеш знати кілька методів, як знизити тиск без таблеток, але проблему це не розвʼяже, лише зупинить симптоми — на деякий час.

Як знизити тиск без ліків

Стрес — одна з головних причин гіпертонії. 

Глибоке дихання

Правильне глибоке дихання допоможе швидко знизити артеріальний тиск, якщо немає доступу до аптеки.

Роби глибокі вдих-видих, рахуючи до п’яти на кожному. Вдихай животом, а не грудьми. 

Протягом 3-5 хвилин таке дихання збільшить приплив крові до всіх тканин твого тіла, включаючи кінцівки. І тиск в судинах знизиться.

Вода

Занур руки та ноги в тазик з водою 45 °C на десять хвилин. Гаряча вода змусить розширитися судини й артеріальний тиск знизиться.

Якщо в тебе немає гарячої води, то можна потримати руки під проточною водою.

Холодна вода знизить частоту серцевих скорочень, а це призведе до зменшення тиску.

Читати на тему

Разом із температурою повітря підвищується і тиск? Як його знизити та чому так відбувається

Температура трохи вища за +20°C, а тобі відразу погано? Чому в спеку підвищується тиск і що з цим робити?

Чай з м’ятою

Кинь м’яту в окріп на десять хвилин, дай охолонути. Повільно випий чай. 

Замість звичайної м’яти можна використовувати перцеву.

Компрес із яблучним оцтом

У яблучному оцті є речовини, які можуть знижувати тиск. Тому спробуй змочити марлю чи хустинку в яблучному оцті та прикласти до лоба на 10-15 хвилин.

Що знижує тиск

Валеріана

Валеріана — наш добрий друг для боротьби зі стресом. Коли серце б’ється спокійніше, тоді й артеріальний тиск знижується.

Але не зловживай заспокійливими та дотримуйся інструкції вживання. 

Якщо немає валеріани, то можна пошукати препарати на її основі.

Пам’ятай, що описані вище методи не замінюють повноцінне лікування, а лише на деякий час усувають симптоми. Навіть під час війни лікарі надають безкоштовну онлайн-допомогу. Дізнайся актуальні номери вузькопрофільних спеціалістів, за якими можна отримати консультацію.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.