Зранку вставати з ліжка переважно не хочеться, адже завжди можна поспати трішки довше. Восени ж та взимку з похмурими холодними днями боротись із сонливістю і зовсім складно.
Та є один рецепт, як по-справжньому пробудити тіло та запустити свій організм. Ним поділився тренер з фітнесу Петро Подоляк, який професійно займається спортом ось уже 12 років.
Ранкова сотня — це комплекс вправ, який допомагає мені після пробудження збадьорити своє тіло, активізувати всі м’язи та запустити необхідні процеси в моєму організмі, — каже тренер.
У комплекс входять лише чотири вправи, які відомі кожному ще з дитинства:
Оскільки кожну вправу треба виконати 25 разів, то в сумі вийде 100 повторень. Звідси й назва — ранкова сотня.
Якщо виконати 25 повторень одразу складно, то можна робити по 5, 10, 15 разів з кількома підходами. З часом твої м’язи зміцняться і це вже не здаватиметься чимось нереальним.
Подоляк переконує, що виконуючи цей комплекс щодня ти відчуєш, як станеш більш продуктивним(-ою) впродовж дня.⠀
Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Тренер Поляк Петро ???????? (@polyak_pro)
Допис, поширений Тренер Поляк Петро ???????? (@polyak_pro)
Хочеш хизуватись підтягнутим животом та м’язами преса, але поки що соромишся? Ми зібрали ТОП-10 вправ, які допоможуть накачати прес. Не відкладай спорт на наступний пляжний сезон. Дій уже зараз і отримуй результат!
А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!