Що робити при судомах у ногах? Розповідаємо, чому вони виникають та як собі допомогти

Чи відчував (-ла) ти раптовий різкий та нестерпний біль у ногах, та так, що аж зводить кінцівку? В переважних випадках — це ознака судоми. Що це таке, коли виникає і як можна собі допомогти, якщо схопила судома в нозі, читай у нашому матеріалі.

То що ж таке судома і коли вона виникає

Судома — це мимовільне болюче скорочення м’язів. Виникнути вона може будь-де і будь-коли. Неприємний спазм може з’явитись у стані спокою, але найчастіше — під час фізичного навантаження, купання, або просто посеред ночі. І тоді у думках вже не сон, а лише одне: що роботи при судомах в ногах.

Причини судоми в ногах

• м’язова втома;
• зневоднення організму;
• фізичні навантаження;
• дефіцит поживних речовин;
• вживання певних ліків;
• вагітність;
• варикоз та венозна недостатність;
• діабет.

Дуже важливе уточнення: причини можуть бути тимчасові та не становити небезпеки, а можуть бути провісниками системних захворювань, локальних порушень функцій судин та нервів, і навіть комбінованих патологій. При доволі частих судомах настійливо рекомендуємо звернутись до лікарів. Насамперед — пройти комплексну діагностику у фахівців: терапевта, невролога, флеболога, ендокринолога. 

Читати на тему

Різка зміна поведінки, судоми чи постійна нудота? Дитині негайно потрібна швидка! Перелік небезпечних симптомів від UNICEF

Дивись у нашому матеріалі, за яких симптомів дитині негайно потрібно викликати швидку.

Що робити, якщо схопила судома в нозі

Це завжди трапляється невчасно, чи не так? Тож розповідаємо детальніше, що робити при судомах в ногах. Насамперед слід сказати, що є допомога миттєва, а є комплекс заходів, щоб спазми не повторювались. Тож тримай важливі поради на різні випадки й бережи себе. 

Швидка допомога при судомах в ногах в домашніх умовах:

• зробити легкий масаж у тому місці, де спазмує;
• кілька разів тягнути на себе і потім розслабляти носок;
• пройтись по холодній поверхні босоніж;
• легенько поколоти гострим предметом місце скорочення м’яза;
• лягти у теплу ванну;
• якщо судоми сильні — випите знеболювальне.

Довготривалі профілактичні заходи при судомах в ногах:

• відмовитися від куріння;
• переглянути раціон;
• не допускати зневоднення організму;
• зменшити споживання чорного чаю і кави;
• регулярні, але помірні заняття спортом;
• вправи на розтягування — пілатес і йога;
• ванни з аромаолією;
• масаж ніг;
• приймати вітамінні комплекси з магнієм і калієм у складі.

Народні засоби від судом ніг:

• настої трав (пижма, адоніс, хрестовик);
• липовий чай;
• трав’яні компреси;
• втирання в зону спазмів лимонного соку або гірчичної олії;
• вживання меду.

До речі, можливо, тобі стане у пригоді наш матеріал про варикозне захворювання вен та як його лікувати.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.