Чи відчував (-ла) ти раптовий різкий та нестерпний біль у ногах, та так, що аж зводить кінцівку? В переважних випадках — це ознака судоми. Що це таке, коли виникає і як можна собі допомогти, якщо схопила судома в нозі, читай у нашому матеріалі.
То що ж таке судома і коли вона виникає
Судома — це мимовільне болюче скорочення м’язів. Виникнути вона може будь-де і будь-коли. Неприємний спазм може з’явитись у стані спокою, але найчастіше — під час фізичного навантаження, купання, або просто посеред ночі. І тоді у думках вже не сон, а лише одне: що роботи при судомах в ногах.
Причини судоми в ногах
- м’язова втома;
- зневоднення організму;
- фізичні навантаження;
- дефіцит поживних речовин;
- вживання певних ліків;
- вагітність;
- варикоз та венозна недостатність;
- діабет.
Дуже важливе уточнення: причини можуть бути тимчасові та не становити небезпеки, а можуть бути провісниками системних захворювань, локальних порушень функцій судин та нервів, і навіть комбінованих патологій. При доволі частих судомах настійливо рекомендуємо звернутись до лікарів. Насамперед — пройти комплексну діагностику у фахівців: терапевта, невролога, флеболога, ендокринолога.
Що робити, якщо схопила судома в нозі
Це завжди трапляється невчасно, чи не так? Тож розповідаємо детальніше, що робити при судомах в ногах. Насамперед слід сказати, що є допомога миттєва, а є комплекс заходів, щоб спазми не повторювались. Тож тримай важливі поради на різні випадки й бережи себе.
Швидка допомога при судомах в ногах в домашніх умовах:
- зробити легкий масаж у тому місці, де спазмує;
- кілька разів тягнути на себе і потім розслабляти носок;
- пройтись по холодній поверхні босоніж;
- легенько поколоти гострим предметом місце скорочення м’яза;
- лягти у теплу ванну;
- якщо судоми сильні — випите знеболювальне.
Довготривалі профілактичні заходи при судомах в ногах:
- відмовитися від куріння;
- переглянути раціон;
- не допускати зневоднення організму;
- зменшити споживання чорного чаю і кави;
- регулярні, але помірні заняття спортом;
- вправи на розтягування — пілатес і йога;
- ванни з аромаолією;
- масаж ніг;
- приймати вітамінні комплекси з магнієм і калієм у складі.
Народні засоби від судом ніг:
- настої трав (пижма, адоніс, хрестовик);
- липовий чай;
- трав’яні компреси;
- втирання в зону спазмів лимонного соку або гірчичної олії;
- вживання меду.
До речі, можливо, тобі стане у пригоді наш матеріал про варикозне захворювання вен та як його лікувати.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!