Як завжди, у найбільш невідповідний момент! Що робити, якщо защемило шию: пояснює експерт

Защемлення нерва — це не найскладніше захворювання, однак воно відчутно позначається на функціональному стані людини, у зв’язку з чим хворий(-а) потребує негайної допомоги терапевтичного типу.

Що робити, якщо защемило шию — читай в матеріалі. 

Защемило шию: що робити та чому виникає біль

Реабілітолог та масажист Павло Петренко зазначає, що біль, яку відчуває людина у разі защемлення нерва, є однією з найбільш нестерпних. Найчастіше це трапляється у найневідповідніші моменти, коли немає кому допомогти. Тому потрібно знати та розуміти, як прийти в норму в домашніх умовах. 

Защемило шию: причини

Експерт виділяє найбільш поширені ознаки, що спостерігаються при защемленні:

• мігрені;
• оніміння, а іноді локалізоване поколювання в потиличній області голови;
• при повороті голови в сторону біль посилюється, а діапазон повороту дуже знижений;
• хворобливі відчуття можуть поширюватися і на інші області, наприклад, на корінь язика;
• можуть з’являтися болі в лівій ключиці, грудей;
• оніміння кінцівок. 

Читати на тему

Ефективно та бюджетно: які вправи для рук можна робити з фітнес-резинкою вдома

Тренування для рук з фітнес-резинкою від Марини Боржемської.

Що робити, якщо защемило шию

За словами реабілітолога, якщо тебе турбує ця проблема доволі часто, необхідно звернутися до лікарів. Також можуть допомогти ЛФК, спеціалізоване тренування, прийом болезаспокійливих і протизапальних препаратів, які знімуть неприємні відчуття з шиї та запобігатимуть розвиткові запального процесу. Крім цього, дуже помічним буде масаж шиї.

Защемило шию: робимо масаж

Робити його можна сидячи чи стоячи. Найголовніше — не сутулитися і не напружувати м’язи шиї, плечей і спини. Це досить складно, тому що в рухах рук плечові м’язи, так чи інакше, залучені, тому, як тільки руки втомилися — зроби перерву.

Для того, щоб краще контролювати процес, встань (сядь) перед дзеркалом.

Не поспішай закінчити процедуру якомога швидше, отримуй задоволення — і масаж шиї принесе тобі набагато більше користі:

1. Внаслідок масажу покращується приплив артеріальної крові до головного мозку та відтік венозної, а отже, нормалізується тиск, зокрема й внутрішньочерепний.
2. Покращуються обмінні процеси у нервових клітинах, отже, зміцнюється нервова система.
3. Зменшуються прояви неврозу та депресії, покращується настрій, сон.
4. Зменшується головний біль, набряклість обличчя, підвищується працездатність, покращується пам’ять.
5. Центральна нервова система працює без збоїв, а відтак, нормалізується загальний стан організму, зміцнюється імунітет. 

Протипоказами для масажу є: 

• інфекційні захворювання, підвищена температура тіла;
• онкологія;
• високі показники артеріального чи внутрішньочерепного тиску;
• тромбоз;
• рани, опіки, шкірні захворювання на голові та шиї;
• післяопераційний період. 

Але навіть за цих симптомів можливий легкий точковий масаж. Масажувати шию в домашніх умовах слід обережно, не допускаючи сильних розминаючих і надавлюючих рухів.

А ти знав(-ла), що всього десять хвилин стрибків на скакалці за користю для серцево-судинної системи рівнозначні двом зіграним тенісним сетам або 12 хвилинам плавання? Читай більше про стрибки на скакалці: користь та шкода від них.