Як правильно загартовуватися: що треба знати та які існують методи

Напевно, хоч раз кожен чув, що треба загартовуватися, щоб зміцнити організм. Правильне загартовування дійсно може зробити організм стійким до різких перепадів температур та холоду.

Але якщо починати загартовуватися різко і робити процедури неправильно, це може лише нашкодити організму.

Як правильно загартовуватися

Терапевтка Тетяна Євтушенко рекомендує починати цей процес у теплу пору року. Основне, що треба знати — загартовуватися необхідно поступово, адже це дуже повільний процес.

Починати — з обливання ступнів холодною водою. Спершу треба брати воду трішки прохолодну, нижчу кімнатної температури. Кілька днів поспіль виливати її на ступні. Потім можна розширити зону обливання до колін, пізніше поступово підійматися вище. Паралельно можна поступово знижувати температуру води. 

Але терапевтка акцентує, що є певні методики, які варто обговорювати зі своїм лікарем, та звертати увагу на стан здоров’я.

Адже можуть бути проблеми з судинами, урологічного тракту, сечовивідних шляхів тощо. Якщо ці проблеми є, треба обирати інший підхід загартовування.

Крім поступовості, також має бути регулярність. Загартовуватися варто регулярно, щоб організм міг звикати до цього. Не варто робити велику перерву між процедурами. Якщо вона була, то краще починати все з початку: з не дуже низьких температур та невеликих зон.

Також важливо думати про різноманітність. Треба не лише обливатися холодною водою, а, наприклад, влітку приймати сонячні ванни чи ходити зранку босоніж по траві тощо.

Варто пам’ятати, що організму треба дати час на відновлення після процедури загартовування. Не варто починати нову, якщо організм не відновився від попередньої.

Читати на тему

Типова помилка, яка провокує грибок: що не варто робити після гарячого душу

Розповідаємо, яка проста помилка може провокувати грибок.

Які існують види загартовування

1. Обтирання — можна обтиратися вологим і холодним рушником.
2. Обтирання снігом.
3. Ванни для ніг — метод для загартовування стоп. 
4. Обливання. 
5. Контрастний душ. 
6. Загартовування повітрям — прогулянки на свіжому повітрі.
7. Загартовування в лазні, сауні — розвиває стійкість організму до високих температур.
8. Загартовування сонцем — приймання сонячних ванн.

Але перед початком загартовування варто звернутися до лікаря, перевірити своє здоров’я та з фахівцем підібрати найкращий спосіб особисто для тебе.

Часто люди починають загартовуватися, щоб мати змогу купатися на Водохреще. Раніше ми розповідали, як купатися на Водохреще, щоб не захворіти.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.