Відновлення кишківника після антибіотиків: що їсти та чи справді допомагають пробіотики

Для лікування деяких хвороб можуть назначати антибіотики. Вони знищують погані бактерії, але здатні при цьому вплинути і на хороші бактерії в нашому організмі. Після лікування антибіотиками їх треба відновлювати.

Часто це роблять за допомогою харчування та пробіотиків. Експерти розповіли для The New York Times, що треба їсти, щоб покращити роботу організму після антибіотиків, та чи справді допомагають пробіотики.

Як антибіотики впливають на організм

Гастроентеролог з UCLA Health Тьєн Донг пояснює, що антибіотики впливають на мікроби у кишківнику так само як лісові пожежі впливають на рослини та тварин у лісі. Після пожежі ландшафт відновлюється, але з меншою різноманітністю. А перші рослини взагалі бур’янисті та умовно-патогенні. Те ж саме відбувається в кишківнику. 

Після прийому антибіотиків першими заповнюють кишківник бактерії широкого профілю, які швидко зростають. Саме вони формують різноманітний і здоровий мікробіом.

Мікробний геномік Емі Ленгдон пояснює, що пероральні антибіотики широкого спектра дії не знищать всю рідну флору у кишківнику людини. Корисні бактерії можуть ховатися в частинах травного тракту, куди антибіотики не дістають, і потім хороші бактерії відновлюються. У цьому їм також допомагають нові бактерії з їжі, так формується здоровий мікробіом. Але у кожної людини цей процес відновлення триває різну кількість часу.

Що їсти для відновлення кишківника після прийому антибіотиків

Імунобіолог Павел Кіла говорить, що харчування є найважливішим елементом відновлення кишківника після прийому антибіотиків. Деякі продукти краще сприяють розвитку хороших бактерій запобігають розвитку поганих.

За його словами, здорові кишкові бактерії віддають перевагу клітковині.

Дорослим рекомендовано споживати щонайменше від 21 до 38 г клітковини на день. Доктор Кіла говорить, що багато клітковини міститься в цибулі, часник, цибулі-порей, бананах, спаржі, артишоках, вівсі і бобових.

Читати на тему

Це не всесильна панацея — які захворювання не лікують антибіотиками

Розповідаємо, під час яких захворювань недоречно використовувати антибіотики.

Доктор зазначає, що у деяких людей антибіотики можуть викликати діарею та здуття живота. У такому разі продукти з високим вмістом клітковини можуть посилити ці симптоми. Тоді треба почекати, поки симптоми пройдуть.

Крім цього, є деякі обмежені докази того, що ферментована їжа або напої, такі як кімчі або кефір, які містять різноманітні спільноти бактерій, можуть допомогти відновити корисні бактерії.

Доктор Ленгдон додає, що у раціон варто також додати імбир. Він може допомогти зменшити відчуття нудоти, здуття живота та гази. Треба замочити свіжий імбир у воді, щоб приготувати чай, або додати столову ложку тертого імбиру в смузі.

Фото: Pexels

Чи допомагають пробіотики

Є дослідження, які показують, що пробіотичні добавки можуть допомогти з деякими побічними ефектами впливу антибіотиків, як-от діарея. Але нові дослідження показують, що пробіотичні добавки не мають значної користі для кишкового мікробіому після застосування антибіотиків. 

Доктор Кіла пояснює: коли обмежене коло мікробних видів потрапляє до кишківника через добавки, вони конкурують за простір і поживні речовини. Це може перешкоджати організму у відновленні власних корисних кишкових бактерій. Утім, лікар каже, що пробіотики зашкодити не можуть.

Часто люди самі вирішують пити антибіотики під час застуди, особливо вважають, що вони можуть допомогти під час кашлю. Раніше ми розповідали, чи можна пити антибіотики при кашлі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.