Ой ходить сон коло вікон: як не заснути за кермом — прості поради

Якою ти не будь зібраною людиною, але все одно певні фактори іноді беруть гору над твоїм самоконтролем і ти помічаєш, що засинаєш.

І якщо у звичайних ситуаціях це може призвести хіба що до зниження твоєї ефективності на роботі, то у дорозі — це одна з найбільших небезпек.

Тому важливо знати, як не заснути за кермом. У Головному сервісному центрі МВС України поділились кількома дієвими порадами.

Як не заснути за кермом

Запобігти виникнення небезпечних ситуацій на дорозі можна вже під час підготовки до подорожі. Тому спершу рекомендується добре виспатись. Сон має тривати щонайменше сім годин.

Також досить очевидна та проста порада — уникати нічних поїздок, оскільки організм знає, коли йому час відпочивати. Тож перехитрувати його навряд вийде.

Перед поїздкою теж варто відмовитись від вживання ліків, які можуть викликати сонливість. І йдеться не лише про заспокійливі, але й деколи антигістамінні. Краще перечитати рецепт ліків, які ти постійно вживаєш, щоб запевнитись, чи вони не змусять тебе заснути в дорозі.

Простим, але дієвим кроком, який можна зробити вже у подорожі — це тримати салон автівки у прохолоді. Якщо на вулиці вже надто морозно, то можна просто час від часу привідкривати вікно. Це має допомогти збадьоритися.

Хорошою ідеєю буде за змоги робити зупинки раз на 2-3 години та займатись фізичними вправами, або ж просто дрімати у цих перервах по 20 хвилин. Це допоможе трохи перезарядитися.

У разі, якщо ти їдеш не наодинці, то можна попросити пасажирів розповісти якусь історію, пограти в гру на словах чи просто поспілкуватись.

Інструктор столичної автошколи Сергій Пропіяло у коментарі Фактам ICTV також порадив не лише висипатись перед довгою дорогою, але й слухати гучну динамічну музику, щоб не заснути.

В ідеалі, щоб ви ще й знали слова і підспівували його в дорозі. Це взагалі чудовий спосіб, бо він починає залучати мозок. Ми починаємо думати, концентруватися і таким чином сонливість проходить.

Читати на тему

”Як підготувати авто та безпечно їздити по дорозі під час зливи?”

Читай, як безпечно їздити на дорозі під час зливи.

А ось вживати каву чи чай більше, ніж два-три рази на добу, не рекомендується.

Про енергетики також краще забути, оскільки іноді вони можуть дати зворотний ефект, оскільки після приливу енергії обов’язково приходить раптовий спад.

Тож краще пити воду, особливо під час зупинок. У неї можна додати якісь цитрусові, наприклад, лимон, запах та смак якого буде збадьорювати тебе.

Однак варто повторити найбільш важливу настанову — виспатись перед тим, як відправлятись у дорогу. А якщо ти відчуваєш, що починаєш часто кліпати, позіхати та втрачаєш концентрацію, тоді краще зупинитись у найближчому відповідному місці та перепочити, аби не втрапити в халепу.

Пам’ятайте, сон перемогти можливо лише сном, а не кавою, — нагадують у Головному сервісному центрі МВС.

Та відкласти нічні поїздки доведеться й з інших причин. Читай, чи можна пересуватися транспортом у комендантську годину трасою.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.