Колесо балансу: що це за методика та як допоможе налагодити різні сфери життя

Щоби бути щасливими, ми маємо збалансовувати роботу, відпочинок, хобі, спілкуванням з друзями тощо. Коли ми зосереджені лише на роботі, то швидко виснажуємося, втрачаємо сили та цікавість до справи.

Тому дуже важливо слідкувати, щоб усі сфери життя були насичені приблизно однаково. Психологиня та методистка проекту Незламна мама Ірина Басіста розповіла для Elle.ua про методику Колесо балансу.

Вона дає змогу подивитися на власне життя з боку, зрозуміти, чого в ньому бракує, та зробити перші кроки назустріч балансу.

Як зробити Колесо балансу

Спершу треба підготувати ручку, різноколірні олівці та лист паперу. Намалювати коло, розділити його на вісім секторів. Кожен сектор відповідає за окрему сферу нашого життя:

• здоров’я;
• сім’я (батьки, діти, партнер);
• робота;
• хобі та відпочинок;
• соціальні зв’язки;
• тіло (йдеться про спорт, доглянутість);
• фінанси;
• особистісне зростання.

Читати на тему

Work life balance: п’ять порад, як зберегти баланс між робочим та особистим

Після початку пандемії дедалі більше підприємств приділяють увагу ментальному здоров’ю своїх працівників. Ловіть п’ять порад, як зберігати золоту середину між робочим та приватним.

Далі потрібно проаналізувати кожну з описаних сфер життя й поставити їм оцінки від 1 до 10 в залежності від того, наскільки вони наповнені та активні, скільки часу та зусиль ти витрачаєш для їхнього розвитку. 

Кожен сектор треба зафарбувати від центру кола на стільки поділок/рисочок, скількома балами він був оцінений.

Коли ми бачимо на папері, як розподіляються наші сфери життя, то нам легше усвідомити, чого нам бракує, і працювати над цим. Коли ти помітив(-ла), що якоїсь сфери тобі не вистачає, треба подумати й записати, як ти можеш її покращити та збалансувати.

Під час війни нам усім важко зберігати баланс між різними сферами життя. Раніше ми розповідали, що допоможе триматися під час війни.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.