Коли хтось умисно завдає собі шкоди: що таке селфхарм та як допомогти такій людині

Саме зараз ця тема є дуже важливою та нагальною, оскільки самопошкодження (ще використовують англіцизм — селфхарм) — це свідоме завдання собі болю та шкоди, навмисне пошкодження свого тіла.

Люди, які пережили насильство, зґвалтування, які не знають, як впоратися з важкими емоціями, можуть заподіювати собі шкоду, робити свій внутрішній біль видимим.

У міжнародній класифікації хвороб до селфхарму відносять не лише порізи, опіки, биття себе, відмову від їжі та води, висмикування волосся та роздирання шкіри. Сюди відносять ще й навмисно завдані пошкодження в ДТП чи під час стрибків, надмірне вживання алкоголю, вживання наркотиків і медичних препаратів. Також у цей список входять небезпечні сексуальні контакти.

Фото: Unsplash

Чому люди вчиняють селфхарм?

• Контроль над емоціями

Використовують фізичний біль як спосіб придушення або відволікання від своїх емоцій. Інколи людина відчуває, що може заплакати “недоречно” — на роботі чи на очах в інших. Так вона знімає внутрішню напругу, щоб, перебуваючи між людьми, не проявляти своїх емоцій.

• Висловлення емоцій

Коли наші емоції стають занадто сильними та болючими, може здаватися, що внутрішня “каструля з супом” ось-ось закипить.

Заподіяння собі шкоди може бути способом полегшити цей біль. Коли ви знімаєте кришку з каструлі з киплячим супом, ви не лише не даєте йому перелитись, а й робите його видимим. Робите біль видимим.

• Відчуття емоцій

Людина може бути в повному емоційному заціпенінні. Біль — це швидкий спосіб довести собі, що ми все ще можемо відчувати та все ще живі.

• Покарання

Почуття сорому чи провини іноді можуть змусити людину повірити, що вона заслуговує на біль.

• Контроль

Крім контролю над емоціями, самопошкодження може дати людині відчуття контролю над своїм життям ширше.

Після переживання зґвалтування чи іншого насильства потерпілі зазвичай випадають з-під контролю. Завдаючи собі шкоди, вони можуть відчути повернення контролю у своє життя, наприклад, обираючи, як і коли завдати собі шкоди.

Читати на тему

Не перебивай, уважно слухай та повір! Як правильно підтримати людину у разі зґвалтування

Пережити зґвалтування важко, як і важко про це розповісти. Розказуємо, як правильно підтримати людину.

Що робити, якщо ви дізналися, що хтось завдає собі шкоди умисно?

1. Будьте спокійні, але поставтеся до цього серйозно. Це міф, що люди завдають собі шкоди заради уваги. Насправді багато людей, які чинять селфхарм, намагаються це приховати.
2. Зрозумійте, що це метод подолання травми — і це не означає автоматично, що людина схильна до суїциду. Насправді для багатьох людей все навпаки. Вони хочуть жити, і це їхній спосіб впоратися з дуже важкими емоціями.
   
   

   Фото: Pixabay

3. Не змушуйте негайно зупинитися, не допомагаючи людині при цьому знайти інший спосіб впоратися з важкими емоціями. Ці емоції не зникнуть лише тому, що людина перестала займатися самопошкодженням.
4. Спробуйте переконати людину звернутися по психологічну допомогу.
5. Залежно від ваших стосунків, скажіть, що ви любите її/його або піклуєтеся про неї/нього і готові підтримати.
6. Допоможіть знайти безпечніші варіанти управління своїми емоціями (мистецтво чи мистецька терапія, написання щоденника чи креативне письмо), порадьте спеціаліста, до якого можна звернутися за консультацією.

Чому на нас сильно діють навіть фотосвідчення війни, якщо ми не бачили цього наяву? Розповідаємо, що таке синдром свідка та як з ним упоратися.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.