Образа шкодить тільки тобі: як прожити деструктивну емоцію

Образа — одне з тих деструктивних почуттів, які можуть оселитися глибоко в нас, пустити коріння і щодня вимотувати фізично й емоційно.

Найгірше в цьому те, що ти страждаєш набагато більше, ніж людина, яка образила, і топиш це у саморуйнації. Тож впоратися з почуттям образи треба передусім тобі. 

Зазвичай ми не помічаємо, як ця емоція руйнує наше життя. Ми перетворюємося на жертву власних почуттів. Тільки пригадай, скільки разів ти відчував(-ла), що тепер не ти керуєш емоціями, а вони тобою.

Єдиним виходом із цього руйнівного стану є прощення. Хоч би як релігійно це не звучало, але у ньому полягає велика сила душевного спокою. Як навчитися відпускати образи, розповіла психологиня Вікторія Островська.

Природа образи

Ображатися — це одна з функцій психологічного самозахисту, що є цілком природною реакцією людини. 

Коли ти відчуваєш, що інша людина зробила чи сказала щось погане у твій бік, то нормальним є бажання образитися і захистити себе. Це сигналізує про самоповагу та особистісні кордони. 

Однак якщо ти вчасно не зреагуєш на речі, що порушують твої кордони, а придушиш злість у собі, то емоція перетвориться на деструктивну образу, а ти — на жертву.

Щоб це почуття не отруювало твоє життя, варто навчитися пробачати образи. Робити це слід не заради когось, а заради себе й свого внутрішнього спокою. 

Читати на тему

Образа чи самоаналіз: як реагувати на критику без шкоди для себе та оточення

Психологиня пояснила, що може означати критика та як адекватно реагувати на висловлювання інших людей.

Як пробачити людині та відпустити образу

Прощення складається з кількох етапів, через які треба пройти, щоб відчути полегшення. 

• Найперше треба проговорити й визнати емоції, спробувати об’єктивно їх розглянути та зрозуміти, що все сказане кривдником — це його біль, який він віддзеркалив на тебе.
• Далі треба дати вихід емоціям, які накопичувалися з конфліктного моменту. 

Якщо немає змоги або бажання зустрітися особисто, можеш написати кривдникові листа, висловитися, вилитися, а потім спалити послання. Також дієво буде уявити кривдника перед собою і виказати йому все, що накипіло.

• У прощенні важливо не брати близько до серця все сказане. У неприємних ситуаціях уявляй, що ти в бункері й слів не чути. Згодом мозок навчиться відключатися від неприємних слів.
• Також треба спробувати зрозуміти вчинок кривдника. Часто люди роблять боляче, не маючи наміру скривдити. 

У когось просто не склався день, а ми потрапили під гарячу руку, і людина вже шкодує про сказане. Саме тому не зайвим буде особисто поговорити та описати, які почуття ти відчув(-ла)

Найсильнішу кривду можуть завдати нам найрідніші та найближчі люди, наші партнери. Читай, чому не варто возити за собою валізку образ і як це заважатиме побудувати щасливі стосунки у майбутньому. 

Не попускай найцікавіше, підписуйся на наш Telegram-канал.