Довіра — базова властивість людської психіки, яка полягає в здатності почуватися безпечно у взаємодії з іншими. Ця здатність формується ще в дитинстві, а в дорослому житті є основою стосунків та світовідчуття.
Здатність довіряти у кожного розвинена по-різному. Іноді можна з дитинства обережно ставитись до інших. Однак що робити, коли втратити довіру до всіх змушують певні події чи обставини?
На платформі Психологічна підтримка розповіли, чому нам буває складно довіряти іншим і що з цим робити.
Як повернути свою здатність довіряти
- Аналіз минулого. Розглянь свій минулий досвід, щоб зрозуміти корені проблеми. Важливо розуміти, як досвіди впливають на твоє ставлення до людей сьогодні.
Для цього подумай, які події в минулому зіпсували довіру до інших? А також спробуй відстежувати свої почуття в моменті, коли відчуваєш недовіру, та порефлексувати над їхніми причинами.
- Поступова довіра. Спробуй надавати довіру іншим поступово, починаючи з маленьких кроків. Це може бути довіра до знайомих у маленьких речах, з часом можна розширити межі довіри.
- Розвиток навичок спілкування. Важливо навчитися відкрито спілкуватися з іншими та висловлювати свої почуття, думки та страхи, а також слухати інших.
Загалом вміти чути й говорити — корисна навичка, яка врятує стосунки від недомовок та тривоги. Часто людина могла мати на увазі далеко не те, що ми почули.
- Встановлення меж. Здорові межі допоможуть відчути себе захищено, навіть коли ти довіряєш іншим.
- Отримання підтримки. Обговорення своїх емоцій та почуттів із близькими людьми або групою підтримки може бути дуже корисним у спробі відновити довіру.
- Психотерапія. Працюючи з психотерапевтом можна розглянути глибокі причини недовіри та розробити стратегії для її подолання.
У світі багато несправедливості та важких ситуацій, які викликають негатив, тривогу, страх й інші емоції, які тиснуть на якість життя.
Вони будуть завжди, а наше завдання лише навчитися співіснувати і жити при цьому у задоволення. В цьому допоможе емоційна гігієна, детальніше про неї у матеріалі.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!