Сразу после окончания школы жизни имеет равномерный и предсказуемый сценарий: получить профессию, окончить университет, разобраться со своими предпочтениями и определиться с направлением жизни.
Кто-то добавляет в этот список личные цели, планирование отношений и семьи, финансовое обогащение. Но случается, что многие люди ставят эти планы в определенные временем рамки — максимум до 20 или 25 лет я должен (-на) иметь все, чего желаю.
Но в таком молодом возрасте получить все и сразу обычно не выходит. Наши максималистские взгляды на жизнь не оправдываются, и мы ощущаем состояние опустошения, которое психологи называют кризисом четверти жизни.
По толкованию словаря английского языка Collins, кризис четверти жизни (англ. quartlife crisis) — состояние, которое человек может пережить в возрасте от двадцати до тридцати, и включает тревогу относительно направления и качества своей жизни. По-другому это состояние называют кризисом 25 лет.
Кроме того, что это состояние тормозит нашу жизнь и достижение целей, оно углубляет нашу неуверенность в себе и будущем. Поэтому vikna.tv расспросили психолога Юлию Скиданову, что делать с кризисом четверти лет, чему он возникает и как научиться двигаться дальше, несмотря на внутренние конфликты.
Что такое кризис четверти жизни и когда возникает
Кризис 25 лет наступает в момент окончательного перехода от юности к взрослому возрасту. Где-то в этот возрастной период большинство молодых людей уже получает образование и находит работу.
Однако казалось бы, в период четкого понимания своего жизненного пути может наступить кризис в вопросе самореализации.
Состояние усугубляется и популярностью социальных сетей. Если раньше через них мы наблюдали за известными людьми и их насыщенной жизнью, то сейчас можем видеть жизнь своих друзей, одноклассников, родственников или совсем незнакомых людей своего возраста и сравнивать себя с ними.
Инфлюэнсеры с идеальной картинкой и разнообразием событий тоже заставляют сомневаться в себе. Они ведь так много путешествуют, имеют брендовую одежду, собственный автомобиль и жилье, но к тому же не сидят в офисе весь день и имеют много свободного времени.
Клинический психолог Алекс Фоуке определил кризис четверти жизни как “период неуверенности, сомнений и разочарования в карьере, отношениях и финансовом положении”.
Это период больших изменений и перехода от подросткового возраста, когда человек начинает сомневаться в своей жизни и сталкиваться со степенью стресса, связанного со становлением взрослости, — говорит он изданию Independent.
Сегодня двадцатилетние люди находятся под сильным давлением. Отчасти это связано со сложной финансово-экономической ситуацией, где обеспечивать себя материально становится все труднее, а на бирже труда возникает дефицит рабочих мест.
Также они пытаются поддерживать романтические отношения, пробуя перевести их на новый уровень, и, как правило, подвергаются искаженному представлению о жизни через социальные сети.
— Среди ключевых проблем, с которыми сталкиваются люди от 18 до 35 лет, могут быть путаница идентичности, внутренний конфликт (неспособность достичь поставленных перед собой ожиданий) и неуверенность, — утверждает психолог.
В каких сферах жизни наступает кризис четверти жизни
Здесь следует отметить, что для каждого человека кризис имеет свой оттенок и область жизни. Обычно это не просто абстрактное недовольство, а именно неопределенность и ощущение нереализованности в одном или нескольких делах. Самыми распространенными из них карьерный и романтичный.
Первый — о понимании, что той карьеры, о которой мечталось в подростковом возрасте, нет. Или сейчас имеющаяся профессия или образование не вызывают интереса.
У некоторых молодых людей также возникает кризис, если они не начали работать еще в университете, а решили отложить поиск первой работы до завершения вуза.
Тогда понимание того, что другие уже достигли чего-то в карьере и имеют много профессиональных навыков, может ударить по самооценке.
Человек чувствует, что он потерял время, пока другие зарабатывали свои достижения, а он в свои 20-25 лет уже опоздал и не отвечает требованиям работодателей.
Отчасти на это влияет и давление общества, ожидающее от молодежи начало работы еще в студенчестве. Такое раннее взросление стало нормой для Украины последних лет, но вызывает дискомфорт для тех, кто решил посвятить время учебе вместо работы и заставляет себя чувствовать себя нереализованными.
Бывает, что человек корит себя за то, что не может выбрать свой профессиональный путь. Пробуя разные профессии, она все еще в поиске идеальной работы, но необходимость обеспечивать себя материально не позволяет спокойно разобраться со своими пожеланиями и мыслями.
Романтический кризис четверти жизни — что значит
Молодые люди тоже начинают делать первые шаги в личной жизни. Первые отношения, первые переживания, ожидания перехода на более серьезный уровень — это часто делает романтическую сферу такой же сложной, как попытки встать на ноги и самостоятельно себя обеспечивать.
Давление родителей или общества о “часиках”, провозглашающее мнимый отсчет твоей репродуктивной системы, заставляет думать над вопросами родительства. Обычно это касается женщин, но мужчины тоже страдают от этих стереотипов.
Старшее поколение сравнивает современных людей до 30 лет с собой. Ибо когда они были в аналогичном возрасте, то иметь, по крайней мере, одного ребенка считалось абсолютной нормой.
За последние 20 лет мир сильно изменился, а знание психологии и других наук изменило подход к планированию детей. Поэтому большинство молодых людей понимают: дети это сложно и серьезно. А планировать их лучше тогда, когда у тебя достаточно средств, стабильные условия жизни и эмоциональная зрелость.
В возрасте от 18 до 25 лет люди учатся строить свои первые отношения. В любой период жизни это бывает сложно и тревожно, но сразу после школы и в первые годы становления взрослой личности нехватка опыта накладывает очевидный отпечаток. Сложно понять свои ожидания от партнера и отношений в целом.
А еще личностное развитие все еще продолжается. Поэтому то, что привлекало в существующем партнере раньше, сейчас может быть не столь важно. Трудно сразу понять свои потребности, поэтому первые отношения часто завершаются, не дойдя до следующей ступени развития.
Почему возникает кризис четверти жизни
Психолог Юлия Скиданова объясняет, что кризис четверти лет может появиться по разным причинам, каждая из которых нормальна для людей этого возраста.
— Перед личностью стоят жизненно важные вызовы, и человек их чувствует. Время на успешное выполнение задания этого возраста ограничено, а задача не проста.
Это условный итог всех прошлых стадий детства и молодости. Такой экзамен на успешное прохождение предыдущих стадий, — резюмирует эксперт.
Она также приводит теорию стадий психосоциального развития известного психолога Эрика Эриксона, согласно которому развитие личности определяется тем, что именно общество ожидает от человека, какие ставит перед ним задачи на разных возрастных этапах, а еще какие идеалы и ценности предлагает.
Ожидания, заложенные родителями и обществом, играют значительную роль в прохождении любой стадии развития.
25 лет — это возраст, когда человек, пройдя уже основные стадии развития, должен сформироваться базовое доверие, самостоятельность, инициативу и производительность. Все эти достижения развития личности происходят в периоде от 0 до 20 лет.
Пройдя условную четверть жизни, человек формально начинает взрослую жизнь: ищет работу, строит отношения и т.д. Этот период — переходный период между юностью и полноценной взрослой жизнью. Поэтому именно поэтому он окутан многими трудностями.
Как преодолеть ощущение неопределенности и внутренние конфликты
Чтобы справиться с кризисом четверти жизни нужно принять вызовы и решить связанные с ними внутренние конфликты, уверена психолог.
На этом этапе человека окружают сложные экзистенциальные вопросы: могу ли я создать близкие безопасные отношения? Нужен ли я этому обществу? Найду ли я место в нем?
Чтобы достичь социальных целей, человеку нужно развить в себе доверие, инициативность и самостоятельность, а также крепкую идентичность.
Если в предыдущей стадии развития личности возникли дефициты с одним из этих ресурсов, в 20-25 лет взросление может сопровождаться личными драмами и слишком интенсивными переживаниями.
— В этом возрасте часто можно наблюдать депрессивные эпизоды, повышенную тревожность, поведение крайностей, злоупотребление наркотическими веществами и алкоголем. Хотя все очень индивидуально и зависит от генетики и врожденного темперамента, — говорит Юлия Скиданова.
Чтобы пройти кризис четверти жизни, нужно реализовать хотя бы одну из задач данного этапа — будь то вожделенная карьера или отношения.
И делать это, не избегая вызовов, а принимая новый опыт и оставляя добровольную самоизоляцию от возможных проблем. Именно это станет успешным прохождением кризиса четверти жизни.
“У других все лучше, чем у меня”: как прекратить сравнивать себя с другими
Путь к преодолению этой привычки — принятие и уважение к своим чертам характера. Психолог советует посмотреть на свою историю жизни с ее недостатками и преимуществами как на уникальную и неповторимую.
— Конечно, это не будет так просто, если на предыдущих этапах жизни были травмирующие обстоятельства или отношения с близкими, которые длительное время атаковали самооценку, — отмечает Юлия.
Она добавляет, что, возможно, человеку понадобится общение с психологом или курс психотерапии, чтобы укрепить свою самооценку и возродить уважение к себе.
— Я называю это укреплением психики, стабилизацией, необходимой, чтобы выдерживать вызовы уже взрослой жизни.
Кризис четвертой жизни — нормальная стадия, через которую проходят все. Рано или поздно этап взросления завершается и наступает долговременный эпизод взрослой жизни, где человек учится принимать вызовы, бороться с ними, а самое главное — четко знает свое место в обществе.
Все больше людей предпочитает новую жизненную философию — дауншифтинг. Это замедление ритма жизни для лучшего проживания важных моментов. Мы рассказывали, чем такой образ жизни может быть полезен.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!