Едва ли не у каждого человека время от времени возникают так называемые экзистенциальные кризисы, когда под сомнение подпадает смысл собственной жизни, правильность выбора профессии или всего жизненного пути.
По тому ли пути я иду, то ли это, чего я хочу — возникает в голове постоянно.
Редакция Вікна-новини решила разобраться совместно с практическим психологом Анастасией Саской, что такое кризис самореализации, почему он возникает и возможно ли побороть это состояние.
Что такое кризис самореализации
— Кризис самореализации — этап в психическом развитии, когда человек переосмысливает свои цели, ценности и идентичность, пытаясь понять собственные потребности и цель жизни в новом контексте, — объясняет Анастасия Саска.
Кризис может сопровождаться внутренним конфликтом, стремлением к самопознанию и поиском более глубокого осмысления собственной жизни. Примером кризиса самореализации может служить ситуация, когда личность, работавшая по специальности много лет, внезапно ощущает потерю смысла и удовлетворения от своей работы.
Этот человек начинает спрашивать себя, отражает ли его работа подлинные ценности и его потребности, необходимо ли изменить направление, чтобы найти больший смысл и удовлетворение в жизни.
Это внутреннее стремление к переосмыслению своей жизни и мира, подчеркнутое внутренней неуверенностью и поиском нового пути.
В общем, кризис самореализации может наступить в любое время и у кого-либо.
Кризис самореализации: пиковые периоды
По словам эксперта, можно выделить несколько периодов, когда человек наиболее уязвим к этому кризису:
- в раннем взрослом возрасте 20-25 лет, когда мы более или менее начинаем осознавать собственные цели и мечты;
- средний возраст 40-45 лет — здесь человек уже может реализоваться в определенных сферах и спрашивать себя, то ли это, что он хотел и нужно ли ему искать какие-то новые возможности;
- старший возраст 60 лет и более — пора переосмысливать свою жизнь, удалось ли достичь своих мечтаний, удовлетворены ли все потребности, каков был смысл жизни.
— Но важно помнить, что возрастные рамки не четкие, у кого-то кризис самореализации может начаться в 17 лет, у другого — в 27-летнем возрасте, а кто-то вообще остро не почувствует его за всю жизнь.
Причины кризиса самореализации
Конечно, у каждого человека причины будут отличаться: все зависит от характера, эмоционального интеллекта и жизненных обстоятельств.
— Основными причинами, влияющими на возникновение кризиса самореализации, могут быть веские радикальные изменения в жизни: потеря работы, переезд, развод, смерть близкого человека и подобное. А ещё сравнение себя с другими — это может порождать чувство собственной недостаточности.
Также оказывает влияние наличие конфликта ценностей, когда твои собственные ценности не совпадают с ценностями социума; поиск смысла жизни или же этап развития личности.
Как пережить кризис самореализации
Практический психолог Анастасия Саска говорит: избавиться от кризиса вряд ли получится, но есть несколько стратегий наименее болезненного выхода из него.
Это может быть саморефлексия — дай себе время на размышления, чтобы понять причину, загнавшую тебя в этот кризис. Это и будет ответом на вопрос, как выйти из такого состояния.
Помочь может общение с друзьями или специалистом по психическому здоровью — иногда открытое обсуждение проблемы поможет найти выход из нее. Если же это не помогает, тогда стоит начать поиск новых целей и увлечений, — советует эксперт.
В то же время, причиной возникновения мыслей о неправильности своих выборов в жизни, может стать неумение отказывать никому в просьбах или советах. Почему важно уметь говорить Нет и почему тренд на ассертивность становится столь популярным, мы рассказывали раньше.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!