Стройная фигура и здоровое тело часто воспринимается как задача, связанная исключительно с физическими тренировками и правильным питанием. Однако научные исследования последних лет отмечают важность нейромышечной связи (НМС) в достижении этой цели.
О том, что такое НМС и как она помогает улучшить нашу фигуру, Вікнам рассказала врач и health-эксперт Ульяна Вернер.
Нейромышечная связь — это взаимодействие между нервной и мышечной системами нашего организма. Когда нервная система посылает сигнал к мышцам, последние сокращаются, выполняя нужное действие.
Этот процесс становится фундаментальным во время занятий спортом или простого выполнения упражнений.
Мышцы играют ключевую роль в сжигании калорий. Чем больше у нас активированы мышцы, тем больше энергии (калорий) мы потребляем во время физической активности и даже в спокойном состоянии.
Занятия физическими упражнениями, направленными на определенные мышечные группы, могут помочь изменить объем и форму тела. Например, тренировка кора может поддержать плоский живот, а тренировка ног — помочь создать стройные ноги.
Когда мы делаем приседания, мозг отправляет сигнал к мышцам ног, что приводит к их сокращению. После этого наблюдается увеличение напряжения мышц, что помогает поддерживать нашу позу в приседании. Также нервная система обладает способностью поддерживать надлежащую координацию движений между мышцами ног, что помогает поддерживать стойкость в приседании.
Основная идея состоит в том, чтобы регулярно выполнять упражнения, способствующие возбуждению мышечных волокон с помощью нервных импульсов.
Фото: Pexels
Правильное питание играет немаловажную роль в поддержке НМС. Для обеспечения мышц энергией необходимо употреблять достаточное количество белка, углеводов и жиров в рационе.
К примеру, белок является важным строительным материалом для мышц, а углеводы предоставляют энергию для тренировок.
Нейромышечная связь является ключом к достижению стройной фигуры и здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, правильное питание и постоянная активность помогают поддерживать эту связь в оптимальном состоянии.
Держа равновесие между нервной системой и мышцами, ты можешь достичь желаемых результатов и наслаждаться стройной фигурой и крепким здоровьем.
Случается так, что люди сидят на диетах, занимаются спортом, а вес стоит на месте. Ранее мы рассказывали, почему вес не уменьшается при похудении.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.