Все витамины полезны и нужны нашему организму для здорового функционирования. Однако иногда организм может сигнализировать о нехватке определенного витамина. Если у тебя часто течет кровь из носа или медленно заживают раны, обрати внимание на витамин К. Рассказываем, чем полезен витамин К для организма.
Витамин К для организма — в каких продуктах он содержится
В Гарвардской школе медицины рассказали, в чем польза витамина К для здоровья и на что он влияет в организме. Витамин К является жирорастворимым и представлен в форме филохинона и менахинона.
Филохинон можно получать из зеленых листовых овощей. К примеру, капусты или шпината. Менахинон содержится в ферментированных продуктах и некоторой пище животного происхождения, также может производиться в организме.
Польза витамина К для организма огромна. Прежде всего, он помогает в выработке белков для свертывания крови и качества костей. Этот витамин быстро выходит из организма, поэтому нужно обеспечивать его регулярное поступление.
Кроме этого, частое потребление витамина К уменьшает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшает воспалительные процессы в организме, может влиять на лечение хронических заболеваний.
Витамин К содержится в таких продуктах:
- капуста;
- шпинат;
- брокколи;
- брюссельская капуста;
- листья колларда;
- соевое и рапсовое масло;
- киви;
- говяжья печень;
- ферментированные продукты, в том числе бобы.
У людей, принимающих антибиотики, может быть дефицит витамина К. Поэтому следует проконсультироваться с врачом о рационе и витаминах. Ни в коем случае не занимайся самолечением.
Для лучшего усвоения потреблять витамин К нужно с жирными продуктами или с небольшим количеством масла.
Ранее мы говорили, в каких продуктах содержится витамин А.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!