Чим корисні персики для здоров'я чоловіків та жінок: вітаміни та властивості

Фото Pexels

Як ти смакуєш персиками? Чистиш волохату шкірку? Їси, примружившись, щоб відчувати аромат, який, кажуть, підіймає настрій? Шукаєш всередині кісточку, аби розбити її та знайти гіркувату серединку? Серед прихильників персиків є різні гурмани. Але вони згодні в одному: ці фрукти — їжа для справжньої насолоди. А от чим корисні персики — читай у нашому матеріалі.

Усі без винятку фрукти є корисною їжею, бо природа потрудилася наситити їх вітамінами та мінералами, а ще — глюкозою, сахарозою, пектинами, клітковиною — і в цьому персики навіть фори дадуть своїм “родичам-плодам”.

Калорійність 100 г фруктів становить близько 50 Ккал, один плід має таку ж саму енергетичну цінність і є чудовим варіантом дієтичного перекусу.

Які вітаміни містяться в персиках

Вітамінно-мінеральний комплекс фруктів вкрай різноманітний. В них:

бета-каротин, вітаміни групи В, С, Е, К, Н та РР;
калій, магній, цинк, селен, мідь, марганець, залізо, фосфор;
глюкоза, фруктоза;
органічні кислоти: винна, яблучна, лимонна;
в ядрах кісточок: мигдальна олія та вітаміну В17.

Один персик надає три чверті добової дохи вкрай важливого для нас вітаміну С.

Каротин, що міститься у фруктах, підтримує еластичність судин і перешкоджає переродженню клітин. Покращує живлення шкіри, утримує в ній вологу, попереджаючи появу зморщок.

А солі калію у фруктах позитивно впливають на роботу серця. Персики стимулюють роботу травного тракту, посилюють перистальтику, позбавляють печії. Налагоджують процес жовчовиділення. Запобігають розвитку сечокам’яної хвороби.

Користь персиків для здоров’я жінок

персики корисні для вагітних жінок: знижують ризики виникнення токсикозу, підвищують рівень гемоглобіну в крові, запобігають авітамінозу; токсикозу.
в плодах міститься фолієва кислота, вкрай потрібна вагітним жінкам для здоров’я органів майбутньої дитини;
завдяки марганцю, цинку, магнію, селену, які в них містяться — покращуються стан нігтів та шкіри;
вживання фруктів є профілактикою втоми ніг та судом;
виводять зайву рідину з організму, запобігають набрякам;
клітковина в фруктах допомагає нормалізувати роботу кишківника, служить профілактикою закрепів;

Чим корисні персики для здоров’я чоловіків

цинк, який містять персики, налагоджує роботу передміхурової залози, позитивно впливає на потенцію чоловіків;
завдяки наявності калію нормалізує роботу серцевого м’яза, запобігає підвищенню кров’яного тиску;
позбавляє набряків, є профілактикою сечокам’яної хвороби та подагри.

Читати на тему

Як заморозити персики цілими, половинками та у вигляді пюре: головні правила заморозки

Як заморозити персики в домашніх умовах — читай у матеріалі.

Шкода персиків

Насправді фрукти зашкодити можуть лише, якщо є розлади травлення, приміром, загострення гастриту, діарея тощо. Також трапляються випадки алергічних проявів, але це суто індивідуально.

Доволі великий вміст цукрів у персиках може бути протипоказанням для вживання їх людьми з діабетом. Але й тут не йдеться про виключення цього фрукту з раціону, просто потрібно ними не зловживати й не переїдати.

Загалом же ці фрукти вкрай корисні. Їх можна їсти свіжими, а якщо хочеш — приготувати безліч неймовірно смачних страв: компоти, десерти, салати, лікери та наливки. А сушені персики — ідеальний перекус і доповнення до чашки ароматного чаю.

А якщо хочеш приготувати оригінальну страву, от тобі рецепт гаспачо — холодного супу з персиками.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.