Стрес згубно впливає на наш організм. І за останній рік ми точно неодноразово відчували, як тіло реагує на ті чи інші ситуації.
На жаль, стрес зараз переслідує нас повсюди. Та потрібно навчитися з ним справлятися. До речі, це може бути не обов’язково за допомогою таблеток.
Про немедикаментозні методи корекції стресу розповіла сертифікована нутриціологиня та фуд-терапевтка Анастасія Голобородько.
Як самостійно впоратися зі стресом
- Спорт в міру.
- Масаж тіла через доторки та окситоцин.
- Обійми батьків, дітей, друзів, домашніх улюбленців.
- Похід до кінотеатру.
- Соціалізація.
- Проведення часу на природі, у парку, в лісі чи горах.
Фото: Unsplash
- Секс.
- Психотерапія.
- Ароматерапія (не усім підходить, але можливий варіант).
- Ванна з оліями та з сіллю.
- Шавасана — це лежання на підлозі на рівній спині без подушки.
Стрес може спричинити значно більше шкоди твоєму здоров’ю, аніж з’їдений смачний круасан перед сном чи шаурма з друзями.
Це важливо пам’ятати, оскільки стрес може стати однією з головних причин проблем зі здоров’ям, — пояснює Голобородько.
Наші емоції безпосередньо впливають на наше здоров’я.
Якщо ти постійно нервуєш, переживаєш, боїшся критики та невизначеності, а у твоїй голові ті самі думки про минуле, які ти прокручуєш, розмірковуючи, як можна було вчинити інакше, то ти не зможеш знайти сил для руху вперед та ухвалення правильних рішень.
Стрес є однією з основних причин неправильного способу життя на рівні з нездоровим харчуванням, малорухливістю, порушенням режиму сну та нездатністю схуднути без зрозумілої причини.
Зі стресом та усіма його наслідками потрібно вміти боротися. Якщо ти один(-на) із тих, хто регулярно нервує, і від цього постійно хочеться їсти, то раніше ми розповідали, як уникнути переїдання через стрес.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!