Маленький фрукт, а вітамінів чимало: чим ківі корисний для нашого здоров’я

Вживати вітаміни потрібно. Це підтримує наш організм у складні часи та зміну сезонів. Особливо на вітаміни слід звертати увагу під час та після зими, адже організм перелаштовується на нову пору року. У фруктах міститься багато мінералів, ферментів та вітамінів. Сьогодні ми розповімо, чим корисний ківі та про його поживні властивості для організму.

Чим корисний ківі: поживні властивості для організму

Ківі корисний для нашого організму, бо в ньому, в першу чергу, високий вміст вітаміну С. Раніше ми розповідали, в яких продуктах міститься найбільше вітамінів. Вітамін С допомагає зміцнити імунітет, зменшити запалення в організмі, підтримує здоров’я кісток та шкіри.

Ківі є антиоксидантом, бо в ньому є вітаміни Е і К, які борються зі стресом та запаленнями. Також калій, який міститься в ківі, допомагає серцево-судинній системі, знижує тиск, а тому рекомендований гіпертонікам.

Регулярне вживання ківі допомагає організму більше та краще виробляти колаген. Це такий білок, який зберігає нашу шкіру молодою та еластичною. Тому маленький фрукт ще є і джерелом молодості.

Впливає ківі і на травлення. У фрукті містяться ферменти, які знижують запалення в шлунку та кишківнику, покращують травлення та зменшують ризики розвитку запалень кишківника.

Фото: Pexels

Кому можна їсти ківі

Ківі поживний і смачний для багатьох людей. Але деяким його вживати просто необхідно! Найкраще додати фрукт у раціон тим, хто:

1. Має низький імунітет та хоче його покращити. Люди зі зниженою імунною системою — діти, літні люді, вагітні жінки мають вживати ківі для підтримки здоров’я.
2. Хоче покращити роботу серцево-судинної системи, гіпертонікам.
3. Має захворювання шкіри, її бляклий вигляд.
4. Людям з проблемами зі шлунком, для тих, кому потрібно налагодити роботу кишківника.
5. Для загальної підтримки здоров’я. Ківі — чудове джерело вітамінів. Збалансоване вживання фруктів та овочів щодня допоможе берегти своє здоров’я.

Читати на тему

Джерело вітамінів, мінералів та засіб проти старіння: чим корисна морська капуста

Морська капуста надзвичайно поживна і корисна для здоров’я. Читай у нашому матеріалі, які корисні елементи та вітаміни вона має.

Протипоказання: кому не можна їсти ківі

Користь ківі величезна, та все ж деяким його вживати протипоказано. Їсти ківі не можна тим, хто має:

1. Алергію: ківі є сильним алергеном, тож перевір, чи немає її в тебе. Не їж багато фрукта відразу, якщо не впевнений(-а) в реакції.
2. Гастрит, виразку та рефлюкс кислоти. Ківі містить кислоту, яка може погіршити стан людей, які мають такі захворювання. Проконсультуйся з лікарем щодо свого раціону.
3. Тим, хто вживає антидепресанти, антикоагулянти, ліки проти серцево-судинних захворювань. Ківі не рекомендують вживати разом з ними через взаємодію складів. Проконсультуйся з лікарем перед вживанням.
4. Дітям до року. Ківі доволі складний для перетравлення організмом маленьких дітей.

Раніше ми розповідали про користь і шкоду фініків для організму.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.