Чим замінити каву, якщо погано почуваєшся — від матчі до Іван-чаю

Якщо запитати про гарячий напій, який люди пʼють зранку для підвищення енергійності та “пробудження”, то найчастіше назвуть саме каву. Цей напій має тисячолітню історію і науковці неодноразово досліджували вплив кави на організм людини.

Кажуть, що все на світі — це ліки, і все — отрута. Дія залежить лише від дози. Так само із кавою: якщо зловживати та пити забагато кави, можна нашкодити собі.

Та чим замінити каву, якщо тобі її не можна? І чи буде від цих замінників такий самий ефект? Детально про це розповіла дієтологиня Оксана Скиталінська виданню Віледж. Ми переповідаємо найцікавіше.

Чим замінити каву — перелік напоїв

Не секрет, що кава має чимало гарних якостей, які позитивно впливають на організм людини.

Однак є перелік хвороб, при яких краще не пити каву взагалі, або вживати її лише у першій половині дня.

Каву не можна пити тим, у кого печія, підвищена тривожність, ГЕРХ (рефлюкс) та людям, в яких так звані повільні метаболізатори. Якщо ж зловживати кавою, у тебе може погіршитися якість сну, підвищитися тривожність, тремтітимуть руки, спостерігатиметься нудота тощо. 

То чим замінити каву вранці, щоб отримати бадьорість та енергію без шкоди для здоровʼя? Оксана Скиталінська назвала перелік напоїв та суперфудів, які стануть гарною альтернативою. Всі вони — на різний бюджет.

Читати на тему

Кава несе приховану загрозу? Чому варто відмовитися від чашки улюбленого напою

Все, що ти не знав про улюблений напій: шкода та користь кави для організму.

1. Напевно, перше, що спадає на думку у пошуках замінника кави — цикорій. Напій містить інулін, а не кофеїн, і, хоч не бадьорить так сама, як кава, однак сприяє покращенню мікрофлори кишківника.
2. Матча — чай, який зараз став дуже популярним у кавʼярнях. Він містить багато антиоксидантів та катехінів. Приплив енергії від цього напою більший, аніж від кави, і триває довше, до того ж матча абсолютно безпечна для людей із діабетом другого типу.
3. Кероб — це порошок зі стручкових плодів ріжкового дерева, такий напій містить багато антиоксидантів. До речі, коштує близько 120 грн за одне пакування.
4. Мате, або парагвайський чай — ще один незвичний для українців напій, який готується з листя падуба. Він корисний для людей з діабетом, має протизапальну дію. Купити упакування такого порошку можна ще дешевше — за близько 70-100 грн.
5. Іван-чай, який не містить кофеїну, але знімає нервову напругу й тонізує.
6. Спіруліна — водорості, які перемелюють у порошок і вживають. Детальніше про спіруліну, її користь та протипокази, ми розповідали раніше.
7. Буряковий сік — неочікувано, але так, буряковий сік не лише корисний для шлунку, адже багатий нітратами, а й покращує кровообіг, чим підвищує рівень енергії.

Також замість кави можна пити какао; напій на основі рослинного молока, куркуми та імбиру; ячмінні чи пшеничні напої; кокосову воду.

А ось що буде, якщо перестати пити каву, і як може відреагувати твій організм — читай в нашому іншому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.