Не лише крем та маска! Які продукти зволожують шкіру зсередини — перелік

Якщо з приходом літа шкіра обличчя стала стягнутою та почала лущитися, вплинути на неї можна не тільки якісною косметикою, а ще й харчуванням. Будь-який тип шкіри потребує глибокого зволоження, а тому ми розповімо, які продукти зволожують шкіру зсередини.

Які продукти зволожують шкіру зсередини — перелік

Добіркою продуктів, що якісно зволожують суху шкіру, поділилося видання Elle. Виявляється не тільки косметичні процедури можуть зволожувати нашу шкіру зсередини. А ще й продукти, які ми споживаємо.

Вони прості й доступні, тому ввести їх у свій раціон буде нескладно. Читай детальніше, які продукти зволожують шкіру зсередини — детальний перелік.

• Корисні жири. Головний компонент у харчуванні, якщо в тебе суха шкіра. Олеїнова кислота робить шкіру пружною, виганяє з організму шлаки та токсини. А ще ця кислота допомагає засвоювати інші корисні речовини. У свій раціон додай оливки, оливкову олію, жирну рибу, волоські горіхи, мигдаль, насіння льону.
• Помаранчеві фрукти та овочі. Раніше ми розповідали, як колір фруктів розповідає нам про їх користь. Додай у раціон продукти, які містять бета-каротин — диню, манго, гарбуз, моркву, батат, хурму та папаю. З цих продуктів синтезується вітамін А, який потрібен шкірі.
• Огірки. Вони майже повністю складаються з води, низькокалорійні та містять вітамін С, калій, поживні волокна, а ще кремній, який зволожує шкіру та робить її еластичною.

Фото: Pexels

• Ягоди. Малина та чорниця в раціоні — необхідність, адже вони зберігають шкіру від впливу ультрафіолету. А ще ягоди містять природні антиоксиданти, які очищують та зволожують нашу шкіру.
• Йогурт. Йогурт без барвників та консервантів — джерело пробіотиків, які заспокоюють запальні процеси шкіри, наприклад, екзему. Вибирати слід йогурт без наповнювачів, можна взяти грецький. Якщо хочеться додати йому смаку, використай для цього мед.
• Цитрусові. Містять у собі природний антиоксидант — вітамін С, який захищає шкіру від ультрафіолету та забрудненого повітря. Вони також на 80-90% складаються з води, що означає, що цитрусові зволожують шкіру. Вживай і ківі, який містить добову норму вітаміну С.

Читати на тему

Швидко, просто, корисно й смачно! Рецепт чорничного морозива від дієтологині Світлани Фус

Розповідаємо, як швидко приготувати корисне морозиво в домашніх умовах.

• Авокадо. Низькокалорійне авокадо створює антивіковий ефект, якщо їсти його щодня. Це відбувається тому, що в авокадо містяться вітаміни групи В, а ще мононенасичені жирні кислоти.
• Яйця. Містять багато поживних речовин, що підтримують здоров’я шкіри обличчя. Їх потрібно їсти вареними. Для еластичної шкіри додай у раціон яйця, адже це джерело білків, вітамінів групи В, сірки та лютеїну.
• Помідори. Низькокалорійні та багаті на воду овочі. Вони є джерелом вітаміну А, С, калію та фосфору. Помідори позитивно впливають на шкіру з акне та ознаками передчасного старіння. А ще захищають її від ультрафіолету.
• Печена картопля. Дві запечених картоплі в мундирі — добова норма міді в організмі. Мідь необхідна для еластину. А еластин впливає на регенерацію шкіри, молодість та пружність.

Фото: Pexels

• Зелені листові овочі. Додай у раціон шпинат, руколу, салат та капусту. Вони містять багато води та вітамінів А і С. Вони виводять з організму токсини, захищають шкіру від дрібних зморшок. Також у зелених овочах міститься компонент, що виробляє колаген.
• Квасоля. Найсильніший продукт у раціоні для зволоженої шкіри. Квасоля бореться зі зморшками, вирівнює тон обличчя, шкіра стає ніжною та еластичною. Це відбувається завдяки тому, що боби допомагають виробляти гіалуронову кислоту. Якщо їсти квасолю хоча б двічі на тиждень, ти точно помітиш результат.

Раніше ми розповідали, як відмовитися від цукру без стресу.

А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!