Довготривале сидіння в укритті викликає біль у ногах? Корисні поради флеболога для людей з варикозом

За понад півтора місяця українці вже звикли до бомбосховищ, укриттів та підвалів будинків. Там люди проводять значну частину свого часу. Звісно, про комфорт в умовах війни не йдеться, проте все ж не варто забувати про своє здоров’я.

Флеболог Юрій Свідерський дав поради людям, які страждають на варикоз, як не отримати негативні наслідки після тривалого сидіння в одній позі.

Для пацієнтів з варикозом небезпечний застій крові у судинах. Під час війни він може бути спровокований вологим та обмеженим у кількості повітрям підземних приміщень, постійною нервовою напругою та довгим одноманітним сидінням.

То що ж робити?

• Кожні півгодини змінюй положення тіла: пройдися, хоч вздовж стіни чи по колу, згинай-розгинай ноги, махай руками, роби оберти тулуба тощо.
• Пий достатню кількість рідини. Не допускай зневоднення, адже саме воно провокує загустіння крові та появу тромбів.
• Слідкуй за артеріальним тиском. Воно може підвищуватися внаслідок постійної тривоги, тож без заспокійливих пігулок не обійтися.
• Відмовся від алкоголю. Він додатково зневоднює та піднімає тиск внаслідок розширення судин. Це повільне самогубство.
• Носи компресійну білизну, якщо лікар раніше рекомендував тобі її. Вдягай її замість звичайних шкарпеток і колгот. Компресійна білизна правильно розподіляє тиск та підтримує пошкоджені клапани. Це допоможе стримати розвиток варикозу.
• Не перемерзай, адже різке звуження судин на холоді так само небезпечно, як і різке розширення судин при вживанні алкоголю.

Читати на тему

Не ігноруй, щоб не мати більших проблем. Як відновити роботу серця після Covid-19

У деяких людей може боліти серце після Covid-19 — розповідаємо, що треба робити.

В умовах російської агресії проти України частина населення позбавлена доступу до чистої питної води. Щоб уникнути зневоднення, читай, як очистити воду в домашніх умовах і зробити її питною.