Позбутись печії та хропіння допоможе поза сну? На якому боці краще спати — дослідження

Якісний сон — запорука активного життя та здорового самопочуття. Однак для багатьох важливим є запитання: на якому боці краще спати? І чи впливає це на наше самопочуття після пробудження? 

На якому боці краще спати, пояснюють лікарі. Ми також ділимося з тобою важливими зауваженнями, які здатні покращити якість твого сну. 

На якому боці краще спати

Медики та науковці переконують, що від боку, на якому ми спимо, залежить багато факторів: як тіло відпочине, чи гарно перетравиться та засвоїться їжа, як циркулюється кров та приймається кисень.

Однак кожен з нас має різні улюблені пози для сну: комусь комфортно спати на спині, а хтось не уявляє, як заснути, доки не ляже на живіт. Хтось засинає на правому боці, хтось — на лівому. 

За результатом досліджень, краще спати на лівому боці.

Видання Health & Human Research розповіло про кілька причин, чому варто спати на лівому боці та на що це впливає.

Яка поза для сну найкорисніша: дослідження науковців

Сон на лівому боці сприяє процесам у нашому організмі. До прикладу, їжа перед сном не є чимось дуже страшним, адже якийсь час під час сну наш організм все ще продовжує перетравлювати їжу. А щоб полегшити процес травлення, краще засинати та спати на лівому боці, аби їжа легко потрапляла зі шлунку до травної системи.

Інші причини спати на лівому боці:

• так ти полегшуєш роботу свого серця, адже у більшості людей воно знаходиться саме з лівого боку грудної клітини й сон на лівому боці полегшує перекачування крові по всьому організму;
• мінімізація болю у спині, адже сон на лівому боці полегшує навантаження на шию та хребет. Також сон на лівому боці покращує кровообіг, через що ризик виникнення запалень стає меншим;
• вважається, що сон на лівому боці допомагає лімфатичній системі виводити погані речовини з організму. Лімфа може переносити токсини та інші відходи, тому затичка в будь-якому місці системи пов’язана з поганим здоров’ям. А ось сон на лівій стороні дозволяє гравітації сприяти правильному функціонуванню в тілі;
• сон на лівому боці може мінімізувати появу печії, тоді як на правому боці — спровокувати її;
• через те, що на лівому боці язик та горло перебуває у більш нейтральному положенні, знижуються ризик хропіння під час сну.

Читати на тему

”Безсоння мучить мене. Що робити, якщо не можеш заснути?”

Дієві поради, які допоможуть тобі побороти безсоння та легше засинати у потрібний час.

Неправильно вибрана поза для сну може погіршити загальний стан здоровʼя та призвести до безсоння. До того ж тобі може постійно хотітися спати. Про інші причини, чому ти постійно відчуваєш потребу у сні, ми розповідали раніше.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.