Насамперед потрібно переглянути раціон. Як нормалізувати тестостерон в організмі жінки

Жіночий організм — це щось унікальне, адже він здатен принести у світ нове життя. В організмі людини міститься багато різних речовин, зокрема гормонів. Вони впливають на розвиток нашого організму.

У жіночому організмі містяться як жіночі, так і чоловічі гормони, зокрема тестостерон. Але іноді надлишок тестостерону негативно впливає жіночий організм.

Лікар-репродуктолог Ольга Романова розповіла, як нормалізувати рівень тестостерону в організмі жінки.

— Тестостерон виробляється в незначних кількостях у яєчниках та корі надниркових залоз. Він є попередником жіночих статевих гормонів естрогенів і саме він багато в чому впливає на статеве дозрівання та сексуальний потяг. Також бере участь у формуванні клітин крові, впливає на м’язову масу, — каже Ольга.

Норма тестостерону в організмі у жінок

У різному віці у жінки різний рівень тестостерону (вимірюється нмоль на літр):

• 13-15 років — 0, 36-1, 54;
• 15-18 років — 0,49-1,70;
• 18-50 років — 0,52-1,72 (під час вагітності може бути у 3-4 рази вище);
• 50+ років — 0,46-1,18.

Симптоми при надлишку та нестачі тестостерону

Надлишок тестостерону викликає симптоми, що впливають на зовнішній вигляд жінки, а також змінюють її характер.

Сигналами про підвищений рівень гормону можуть стати різкі перепади настрою, поява надмірного росту волосся на тілі та випадання волосся на голові, пітливість, вугровий висип, зміна голосу, збільшення ваги та нерегулярні менструальні цикли.

При нестачі тестостерону жінка може відчувати постійну втому, тривожність. Може бути знижений емоційний фон та депресія, а також витончення та сухість шкірних покровів. Це також впливає на міцність кісток, вони стають більш крихкими.

Читати на тему

”Що робити, якщо через постійний стрес затримуються місячні або йдуть занадто довго?”

Під час тривалого стресу у жінки може збитися менструальний цикл. Гінеколог розповідає, що з цим робити.

Чим небезпечний надлишок та нестача гормону

Певна кількість тестостерону потрібна організму жінки для нормального зростання м’язової тканини та кісток. Однак перевищення його концентрації в крові стає причиною зниження синтезу лютеїнізувального та фолікостимулювального гормону (ЛГ та ФСГ). Це робить овуляцію неможливою та перешкоджає зачаттю.

Як нормалізувати рівень тестостерону у жінок

Лікар-репродуктолог Ольга Романова розповіла, що насамперед потрібно обмежити споживання тих продуктів, які стимулюють утворення тестостерону.

Зміна дієти є одним із найефективніших способів підтримання здорового рівня тестостерону, каже експертка.

У тандемі зі здоровим способом життя, нормалізацією сну та правильними фізичними навантаженнями є важливим комплексом для природної нормалізації рівня тестостерону та утримання його рівня під контролем.

Продукти, які можуть підвищувати тестостерон

• Горіхи.

Арахіс, фундук, мигдаль, імбир, часник, устриці, мідії підвищують тестостерон. Червоне вино, алкоголь і всі субпродукти ускладнюють роботу печінки, яка за великих навантажень просто не може утилізувати тестостерон з організму.

• Спортивні добавки для збільшення м’язової маси та сили.

До їх складу входять амінокислоти, які стимулюють утворення тестостерону, особливо якщо до цього є схильність.

• Солодощі.

Продукти, що стимулюють підвищення надлишкового утворення інсуліну можуть призвести до підвищеного утворення тестостерону.

• Продукти, що підвищують серотонін.

Продукти та препарати, які штучно підвищують серотонін, снодійні, заспокійливі, а також банани, солодкі молочні продукти. Вони активізують вироблення пролактину, який у 80% починає стимулювати активне утворення тестостерону.

• Енерготоніки.

Чорний чай, кава та інші енерготоніки підвищують вироблення катехоламінів (адреналіну) у надниркових залозах, який стимулює підвищення рівня тестостерону та інсуліну. Це не означає, що їх зовсім не можна пити, але жінкам із підвищеним рівнем тестостерону ці напої краще обмежити.

• М’ясо.

М’ясо птиці та печінка, свинина, куплені в магазині. На деяких фермах часто використовують штучні гормони (стероїди), які не лише прискорюють ріст тварини, а й залишаються у самих продуктах.

Отож, турбуючись про здоров’я і вживаючи дієтичну курятину, дівчата тим самим підвищують рівень тестостерону.

Треба завжди слідкувати за своїм здоров’ям і звертатися до спеціаліста, якщо відчуваєш дискомфорт. Раніше ми розповідали про жіноче здоров’я під час війни.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.