Ні для кого не секрет, що основна причина збоїв у роботі шлунку — це погане харчування. На діяльність травної системи впливає якість та кількість їжі.
Однією з багатьох проблем, що можуть з’явитися при порушенні роботи шлунку є атонія, або народне “став шлунок”.
Чому стоїть шлунок
- Неправильне харчування. І йдеться не лише про шкідливі та важкі для травлення продукти. Варто слідкувати за часом прийомів їжі: наприклад, не їсти за три години до сну, а за 30 хвилин до сніданку варто випити склянку води.
До речі, якщо ти не любиш пити звичайну воду, додавай мед, корицю чи куркуму. Буде корисно і смачно.
- Шкідливі звички. Як би ти не слідкував за своїм харчуванням, алкоголь та нікотин руйнують наш організм, впливаючи на всі органи.
- Проблеми із нервовою системою, стреси. Це найменш досліджена тема — про взаємозв’язок НС із діяльністю організму у фізичному значенні.
Проте саме наш емоційний стан може спровокувати розвиток хронічних захворювань чи появу нових проблем на тлі стресу.
Фото: Unsplash
- Жорсткі дієти. Медики наголошують, що жодна дієта не може впроваджуватися у життя без погодження із лікарем. Самостійно, без консультації із фахівцем, важко побачити реальну картину стану свого організму.
Різкі зміни зовнішніх факторів впливу можуть стати для організму стресовими або ж просто складними для нормального функціонування.
- Недостатня кількість води. Додаткові слова тут зайві, але варто правильно розрахувати кількість води для свого організму.
Під час свят не кожна людина може звернутися до лікаря по допомогу. Тож якщо ти зіткнувся з важкістю у шлунку, проблемами з травленням та атонією — ми підібрали декілька простих порад для полегшення стану.
Став шлунок: коли варто звернутися до лікаря й чому
Відчуття важкості у шлунку у нормі зʼявляється, якщо ми переїдаємо, вживаємо важку їжу або споживаємо щось похапцем.
У таких випадках не варто перейматися та панікувати, шлунок не “став”, і скоро твій стан полегшиться.
Однак якщо відчуття важкості присутнє зранку, коли ти ще не їв (-ла), або після вживання малої кількості їжі й відчуваєш тяжкість у шлунку, варто неодмінно звернутися до лікаря.
Що робити, якщо став шлунок
- Спершу, потрібно переглянути свій раціон. Відмовся від газованих напоїв (але можна вживати газовані мінеральні води із солями типу Поляна Квасова), кофеїну (міцний чай теж містить кофеїн), копченої, маринованої, печеної їжі. Також лікарі радять звести до мінімуму вживання вершкового масла.
- Нормалізують роботу шлунка продукти, багаті клітковиною. Це свіжі фрукти, тушковані та сирі овочі, крупи.
- Якщо у тебе нормальна переносність лактози, регулярно вживай кисломолочні продукти.
- На роботу травної системи добре впливає ранкова гімнастика чи легка пробіжка.
- Якомога більше споживайте води. Пити воду потрібно за 30 хвилин до прийому їжі.
Став шлунок: народні методи
Не обов’язково бігти до аптечки та шукати перші-ліпші ферментні ліки чи анальгетики. Можна скористатися звичайними домашніми рецептами і приготувати настої, які допоможуть при атонії.
Фото: Unsplash
- Чай з м’яти, ромашки та звіробою варто вживати маленькими порціями у теплому вигляді;
- Чорна бузина допоможе усунути атонію: залити склянкою окропу 1 столову ложку листя рослини, після двох годин настоювання варто процідити. Пити по 4 столових ложки за 20 хвилин до їди;
- Також спробуй настій із сухофруктів: інжиру, чорносливу, родзинок, кураги, фініків;
- Трав’яні настої із ромашки та календули допоможуть налаштувати роботу шлунку.
Що не варто вживати, коли стоїть шлунок
- солодкі та газовані напої;
- важку й масну їжу;
- шкідливу їжу.
Однією із причин атонії шлунку може бути переїдання. Під час війни багато хто стикається із проблемою емоційного переїдання — що це таке та як з ним боротись читай у матеріалі.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!