Маленькі пружинки: як війна впливає на психіку дітей і чим можуть зарадити батьки

Ми не можемо вплинути на війну глобально: негативні наслідки, які вона запустила, уже прослідковуються у поведінці дорослих та дітей. Неможливо відмотати стрічку життя назад, однак людство вже проходило війни та кризи, а отже — зробило свої помилки та відкриття.

На цих знаннях має зростати вже абсолютно інша генерація українців, зі своїми травмами та силами, страхами та завбачливістю, навичками й спогадами.

Справа дорослих — вміти допомогти навіть у таких ненормальних умовах. 

Як цілодобовий тиск небезпеки впливає на дитячу психіку та з якими наслідками ми стикнулися вже, а до яких — ще варто готуватися? Вікна-новини звернулися за фаховим коментарем до дитячого лікаря-психіатра ГО Центру психологічної допомоги Конфіденс Юрія Стратовича.

Ми запитали в експерта:

• які психічні та фізичні захворювання може спровокувати постійний стрес?
• про які наслідки на дитячу психіку можемо говорити вже?
• як постійні трагедії та жорстокі кадри впливають на почуття емпатії та страху?
• що робити батькам, аби зберегти дитинство дітей?

Про це — читай далі на vikna.tv.

Як психічні переживання впливають на здоровʼя дітей

За словами дитячого психіатра Юрія Стратовича, зараз усі ми переживаємо психотравму через війну.

Цей стан однозначно впливає на організм людини, а особливо — дитячий.

— В першу чергу, відчуття постійного стресу впливає на мозок дитини, на мигдалеподібне тіло — ділянку мозку, яка відповідає за емоції, а також на гіпокамп — відповідає за памʼять.

Страждає і префронтальна кора, що відповідає за планування, організацію. Це і є реакція на стрес, бо підвищується рівень кортизолу та норадреналіну, — пояснює експерт.

Рexels

Згідно з дослідженням, опублікованим у Neurology Journals, стрес може впливати на розмір мозку, зменшення його ефективності тощо.

Ознаки стресу у дітей

Через постійний тиск небезпеки можуть зʼявитися проблеми психологічного характеру:

• проблеми із саморегуляцією (організованість, керування часом, самоконтроль, розсіяність уваги тощо);
• відчуття сорому та провини;
• надмірне хвилювання, безнадія;
• депресія, тривога;
• низька самооцінка;
• ПТСР;
• віддаленість від соціуму;
• агресія;
• обмежений імпульс контролю;
• ризикована поведінка;
• демонстративна сексуальна поведінка;
• суїцидальна поведінка;
• зацікавленість у “дорослому” житті — алкоголь, куріння, наркотичні речовини, підліткові вагітності тощо.

Рexels

Також стрес впливає у на фізичне здоровʼя, наслідком є:

• проблеми зі сном, тривожні сновидіння;
• розлади харчової поведінки;
• зниження концентрації уваги, відсутність бажання навчатися;
• зниження функціонування імунної системи;
• серцево-судинні захворювання;
• регрес у розвитку — енурез (неконтрольоване сечовипускання), смоктання великого пальця тощо;
• проблеми із сепарацією від батьків.

Читати на тему

Як захистити дитячу психіку від травматичних подій — пояснює психолог

Практикуючий психолог розповіла, як захистити дитячу психіку від руйнівного впливу війни.

Діти стали злішими: чи дійсно це вплив війни

Близько трьох тижнів тому Україну сколихнуло жорстоке відео: на кадрах видно, що підлітки бʼють та знущаються зі своєї однолітки.

Такі випадки, на жаль, траплялися в Україні й раніше. Однак чи можемо ми припускати, що пережитий внаслідок війни стрес також впливає на почуття емпатії у дітей та підлітків?

На думку Юрія Стратовича — так, цілком. Адже під час стресових ситуацій люди — і дорослі, і діти — звикли ділити інших на “своїх” та “чужих”.

Ще однією із головних причин погіршення психічного стану дитини є інформаційне перевантаження. Саме це й відбувається в наших реаліях, коли діти та підлітки у необмеженому доступі користуються соціальними мережами, переглядають відео з жорстокими кадрами (стратами військовополонених, з нагрудних камер військових на війні тощо).

Рexels

— Батьки чи дорослі опікуни — це модель для дитини. Діти керують батьками лише в іграх та дрібницях, а батьки мають брати гору у процесах виховання.

Якщо просто забрати телефон, то дитина все одно знайде можливість переглядати такі відео, просто на іншому пристрої. Тож варто координувати, контролювати та регулювати той контент, який дитина переглядає.

Усі ці жорстокі кадри та загальне інформаційне перевантаження впливають на несформовану дитячу психіку, бо кора головного мозку формується аж до 25 років, — пояснює дитячий психіатр.

Щоб покращити психічний та фізичний стан дитини, фахівець радить залучати дитину до гуртків, секцій та інших фізичних активностей.

Навчати емпатії варто через ігри, а також заручитися допомогою психологів. Американські фахівці кажуть, що розвивати емпатію допомагають соціальні звʼязки — волонтерство, донати, спілкування з людьми в реальності.

Рexels

Важливо, щоб батьки та вчителі пояснювали дітям: не треба замовчувати та стримувати свої емоції. Краще їх назвати та прожити, а не тримати всередині, — пояснює лікар.

Адже, за його словами, навіть звичайне визнання своїх емоцій вже полегшує переживання цього періоду.

Читати на тему

Чому ми стали злішими або як війна вплинула на фізичне та психічне здоровʼя українців — лікарі

Ми запитали у терапевток, сомнотерапевтки та психологині про вплив стресу на українців у довгій перспективі.

Як зняти стрес у дітей

Ми запитали у Юрія Стратовича, що робити батькам у ситуації, що склалася, аби полегшити переживання дітей і зменшити вплив війни на їхнє майбутнє.

— Наприклад, коли дитина збуджена, треба співчутливо вислухати її, дати можливість виговоритись — лише так вона заспокоїться. 

За деякий час допоможи визначити емоції, які дитина переживала у той момент. А розмовляти та навчати варто лише за кілька годин після інциденту.

Ще можна попросити, аби дитина намалювала те, що вона пережила — так діти також заспокоюються, — пояснив дитячий психіатр.

Рexels

Щодо ситуацій, коли необхідно швидко зреагувати та перебігти до укриття, або якщо атака з неба розпочалася вже, дитячий психіатр радить батькам показувати своїм дітям, що вони — дорослі — зроблять все, аби захистити дітей.

— Дуже важливо, як себе поводять дорослі, тобто батьки, опікуни та вчителі, які поруч з дітьми під час небезпеки. 

Своєю поведінкою вони мають показати: ситуація дуже серйозна, але дорослі контролюють безпеку дітей і дбають про них.

Особливо це стосується малечі, яка не може оцінити небезпеку, тому орієнтується на емоції батьків. Але применшувати небезпеку, говорити неправду — не можна, — наголошує експерт.

Не гребуйте можливістю використовувати практики заземлення: торкатися та обіймати себе, рахувати, виконувати дихальні практики, шукати предмети однієї форми та кольору тощо.

Рexels

Що ще варто робити батькам?

Юрій Стратович назвав пʼять кроків, яких повинні дотримуватися батьки у цей час, щоб виростити щасливих дітей.

1. Сприяти почуттю безпеки. Взаємозалежність може бути відносною і важливо мати збалансоване уявлення про рівні небезпеки у світі. 
2. Сприяти заспокоєнню. Варто пояснити, що загалом тривога є нормальним відчуттям, але її рівень не повинен бути високим.
3. Сприяти соціальним звʼязкам. Саме у реальності, адже тільки реальний світ вчить нас жити та розвʼязувати різні проблеми. Також доведено, що спілкування є одним із найсильніших факторів захисту від стресових ситуацій.
4. Сприяти самопочуттю та колективні ефективності. Це про віру та надію на краще, що відображається на оптимізмі, вірі, духовності.
5. Сприяти структурованості. Коли є структура, тоді людина заспокоюється. Так само допомагає виконання тих справ, які раніше приносили задоволення. 

За словами дитячого психіатра, нам треба адаптуватись та навчитись долати наслідки війни на суспільство, збільшувати компетентність людей у темі психології, в тому числі й дитячої.

В умовах сучасної війни та її наслідків вчителям і батькам варто розуміти, що тригери можуть наздогнати дитину навіть у школі. Які, здавалося б, звичайні речі у школі можуть викликати погані асоціації та погіршити психоемоційний стан дитини, ми розповідали в нашому іншому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.