Три правила, щоб впоратися з негативними почуттями: поради Дмитра Карпачова

Психолог та телеведучий Дмитро Карпачов дав поради для сильних та непереможних.

В умовах війни багатьох гризе почуття провини. Але важливо пам’ятати, що воно не залежить від того, що ви робите, а є лише наслідком внутрішнього конфлікту між тим, що ви хочете робити, і тим, що від вас очікують інші.

Зараз у кризовий час потрібно припинити витрачати власне життя на те, щоб виправдати чиїсь сподівання. Потрібно керуватися власною совістю. Ніхто крім вас не знає, як вам краще прожити власне життя.

Річ не в тому, що ви робите. А в тому, чи даєте ви собі право жити на власний розсуд. Бо саме це є найкращим щепленням від почуття провини.

Читати на тему

Відчуваю, що роблю недостатньо. Що таке провина вцілілого і навіщо її позбуватись

Однак комусь починає здаватись, що зробити корисного вдається критично мало і потрібно більше старатись. Тому ділимось лайф-хаками як впоратись з цим відчуттям.

Чим би ви не займалися, якщо ви почуваєте провину, рано чи пізно вона зруйнує вас.

Ви втомите себе цим почуттям і не зможете займатися чимось узагалі, адже нервова система потребує відпочинку.

Почуття провини провокує підсвідомий захист від нього. Це тягне за собою комплекс неповноцінності, стан жертви, запущення себе.

Як з цим впоратись?

• Не намагайтесь виправдати чиїсь очікування. Завжди знайдеться той, хто скаже, що можна робити більше та краще.
• Сваріть ворога, а не себе. Перенаправляйте на нього свою агресію.
• Знайдіть власний вид допомоги країні. Він вас надихатиме.

Пам’ятайте, бути корисним — це не завжди робити те, що роблять інші.

Бути корисним — це робити те, що добре виходить. Будь-який внесок у перемогу є важливим. Піклуйтесь про свою психіку.

Читайте також матеріал, як стати опорою для інших.