Фото Pexels У сучасному світі дедалі важче самотужки справлятися зі своїми переживаннями та стресом. Допомогти у такій ситуації завжди може психолог або психотерапевт, однак не всі українці обирають такий варіант підтримки. Допомогти своєму психологічному та фізичному здоровʼю можна також, виконуючи простий щоденний ритуал — записувати про все, що відбулося чи що бентежить, у щоденник. Про якісний вплив на життя людини, що веде щоденники, розповіла й психотерапевтка та авторка книги Переживаючи горе Джулія Семюел. Як щоденні записи можуть покращити стан психологічного та фізичного здоровʼя, розповіли у ВВС Україна, тож ми також ділимося з тобою найцікавішим. Як ведення щоденника впливає на здоровʼя людини Психотерапевтка та авторка Джулія Семюел вважає, що щоденник може стати частиною психотерапії. Експертка наполягає: на папір можна виписувати як свої переживання стосовно того, що відбулося або не відбулося у твоєму житті, так і почуття, фантазії, сни. — Доведено, що ведення щоденника допомагає долати життєві кризи, психологічні травми, оскільки підштовхує до переосмислення власного досвіду, вивільнення емоцій, — розповіла психотерапевтка в інтерв’ю ВВС. Все через те, що під час виписування своїх переживань наші емоції стають спокійнішими, а реакції — меншими. Разом з тим, існує кілька способів ведення щоденника — свій можна обрати самостійно або з допомогою психотерапевта, який порадить кращий метод саморефлексії та терапії. Наприклад, є простий “фрірайтинг”, що з англійського freewriting означає вільне писання. Такий метод є медитативним, а ти пишеш на папір абсолютно все, що спадає на думку першим, тим самим звільняючи голову від зайвого. Експерт у такому потоці думок зможе побачити причину переживань людини. Читати на тему ”Що робити, коли хочеться виговоритися, але нема кому?” Що робити, коли нема з ким поговорити? Правильно — вести щоденник. Розповімо, як правильно це зробити. Роль щоденників в історії Окрім того, щоденники можуть принести користь не лише людині, яка їх веде, а й іншим. Прикладом можуть слугувати відомі історії, які стали такими саме завдяки особистим розповідям у щоденниках. ВВС Україна наводить у приклад щоденник Анни Франк та її погляд на німецьку окупацію під час Другої Світової війни. Ми також нагадуємо про сучасні свідчення проти дій російських військових на території України: про окупацію Маріуполя очима дитини розповів щоденник девʼятирічного хлопчика. Рexels Історик Ексетерського університету Алан Віті вважає, що щоденники можуть бути надзвичайно багатим історичним джерелом, корисним для повсякденного життя. Також фахівці наголошують, що зі щоденників відомих людей можна більше дізнатися не лише про саму особистість, а й події того часу. Інколи щоденники можуть допомагати у кризових ситуаціях, а переживши цей період, тобі вже не обовʼязково перечитувати його надалі. Як правильно вести щоденник емоцій, щоб це допомогло, ми розповідали раніше. А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе. Теги: Здоров'я, Медицина, Поради психолога Джерело ВВС Україна Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему ”Що робити, коли хочеться виговоритися, але нема кому?” Що робити, коли нема з ким поговорити? Правильно — вести щоденник. Розповімо, як правильно це зробити.