“Почему вес не уходит, хотя я занимаюсь спортом и питаюсь правильно?”

Во время похудения мы наблюдаем, как цифры на весах уменьшаются. Но в один момент вес долго остается на одном уровне. Более того, могут появиться дополнительные +1-2 кг.

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала в своем подкасте, почему во время похудения вес не уходит и нормально ли это.

Почему при похудении не уходит вес

Причина №1

После активных тренировок ты можешь почувствовать, что твои мышцы наливаются. Если у тебя крепатура и болевые ощущения в мышцах, будь спокойным(-ой). В организме продолжаются процессы восстановления после микротравматизации мышц. Организм отправляет туда жидкость, чтобы восстановить мышцы.

Образуется отек, но это не имеет никакого отношения к жировому слою. Поэтому, если есть крепатура, может быть +1-2 кг.

Причина №2

На весах с утра можно увидеть +1-2 кг, если накануне наесться соленого.

Следует понимать, что 1 г соли задерживает в организме примерно 70 мл воды.

Причина №3

Отек утром может быть также из-за употребления алкоголя. Поэтому после этого нужно пить воду, следовать здоровому питанию и эти несколько килограммов, которые появились на весах, быстро сойдут.

Читать по теме

Похудеть за семь дней реально! Комплекс упражнений от Аниты Луценко

Узнай, какие упражнения помогут похудеть при регулярном выполнении.

Причина №4

Менструация может оказывать влияние на вес женщины. Перед менструацией в женском организме происходит задержка жидкости, образуются отеки, поэтому на весах могут быть +1-2 кг.

Причина №5

Заниженная калорийность еды может замедлять метаболизм. Поэтому есть нужно не менее 1200 ккал. Меньше — это уже не полезно и аномально. Вообще, красивую фигуру и мышцы нельзя сделать на низкой калорийности, ведь они должны расти из чего-то. А чтобы нарастить мышцы, нужно есть больше, но полезной пищи. Форма тела меняется тренировками, а не уменьшением калорийности пищи и похудением.

При похудении важно правильно питаться полезными продуктами, а не просто жестко ограничивать себя в пище. Ранее мы говорили с диетологом и разобрали, как перейти на правильное питание.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.