Відчуття здуття кишківника, закрепи, важкість в живості — усі ці симптоми самі по собі знижують якість життя. Та лікарі стверджують, що застій калових мас призводить до загальної інтоксикації організму, тож дискомфортом в животі проблема не обмежується. Як позбутись калових каменів та очистити кишківник в домашніх умовах — читай у матеріалі.
Як позбутися калових каменів та очистити кишківник від калу без клізми
Кишківник засмічується рештками їжі, яка за умов недостатньої перистальтики затримується у його кінцевих відділах. Чому так відбувається? Головними причинами є порушення харчового режиму, недостатня кількість води, яку ти споживаєш, а також малорухливий спосіб життя.
Якщо у твоєму раціоні більшість продуктів — рафіновані, які не містять рослинних волокон, м’язи кишківника працюватимуть мляво й не виводять кал назовні, а його довготривала затримка, ще й не повне випорожнення кишківника призведе до появи калових каменів. Проте все можна змінити й почистити організм без клізми.
Доктор медичних наук Сона Кумар радить “чистити” своє тіло безпечно, і скористатися простими та дієвими порадами.
Як позбутися калових каменів: поради лікаря
Пити більше води
Звичайна вода бере участь в процесі травлення та випорожнення. Лікар радить орієнтуватися на колір своєї сечі: якщо він блідо-жовтий або солом’яного кольору, ти п’єш достатньо води. Якщо він трохи темніший, то тобі потрібно пити більше.
Збільшити споживання клітковини
Клітковина є типом вуглеводів, які ваш організм не засвоює, але саме вони впливають на швидкість травлення, та рух відходів через товсту кишку. Клітковина розм’якшує кал й посилює перистальтику.
Клітковина є в багатьох фруктах та овочах, у зернових та горіхах: у вівсі, сочевиці, горосі, мигдалі.
Збільшення споживання клітковини допоможе регулювати роботу кишківника.
Приймати пробіотики
Пробіотики — це корисні для нашого здоров’я бактерії, які ми споживаємо з їжею. Дослідники вважають, що вони впливають на мікрофлору кишківника та регулюють всередині його бактеріологічний баланс, збільшуючи кількість “хороших” бактерій. Саме вони забезпечують безперебійне травлення.
Пробіотики входять до складу усіх молочнокислих та ферментованих продуктів: йогуртів, солоних, квашених овочів. Їх також можна придбати в аптеці й приймати додатково.
Пити розчин яблучного оцту та меду
Ці продукти містять пробіотики, а вживання їх одночасно значно посилює загальний ефект.
Аби почистити калові камені у кишківнику спробуй щодня попити цю суміш: додай 1 столову ложку меду та 2 столові ложки яблучного оцту в склянку теплої води.
Як очистити кишківник від калу без клізми
Соки та смузі
Очистити кишківник від калових каменів допоможуть звичайні соки та фрукти, вони багаті на рідини та клітковину, тож грають чи не першу роль в налагодження нормальної роботи травної системи. А якщо додати до фруктів або смузі йогурт, можна отримати суперкорисний коктейль, підсилений пробіотиками.
Серед продуктів, які потрібно вживати в першу чергу, лікарі радять ті, які є науково доведеними ліками проти закрепів, тож допоможуть позбутися калових каменів.
Які продукти вживати, щоб позбутись калових каменів
Ківі: містить багато клітковини та фермент актинідин, який посилює перистальтику кишківника та зменшує запори.
Дослідження показали, що вживання двох ківі щодня протягом двох тижнів здатне усунути закрепи.
Чорнослив: у ньому багато клітковини та є фенольні сполуки, які стимулюють корисні кишкові бактерії.
За результатом дослідження, вживання 100 грамів чорносливу на день допомагає позбутися хронічного запору.
Яблука: одне середнє яблуко зі шкіркою (200 грамів) містить 4,8 грама клітковини, що становить одну п’яту від рекомендованої щоденної норми.
Інжир: покращує моторику товстої кишки, консистенцію калу та полегшує дискомфорт у животі.
Цитрусові: є хорошим джерелом клітковини. А ще цитрусові містять флавоноїд нарінгенін, який збільшує виділення рідини в товсту кишку, викликаючи проносний ефект.
До списку продуктів, які лікарі радять вживати, аби позбутися закрепу та калових каменів також входять:
- зелені листові овочі (салати, шпинат);
- топінамбур та цикорій;
- ревінь;
- бобові;
- насіння льону;
- суцільно зерновий житній хліб;
- вівсяні висівки;
- кефір.
Аби позбутися калових каменів у кишківнику, здорове харчування має бути щодня, а не епізодично. Тож критично важливо постійно вживати продукти з клітковиною, пробіотиками, пити багато води, а також більше рухатись, адже кишківник має м’язи, які варто тримати в тонусі.
Раніше ми розповідали, як підібрати правильну дієту для кишківника.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!