Лохина — велика синя ягода, яка ззовні схожа на чорницю, однак має набагато солодший смак. Про її корисні властивості не говорить хіба ледачий: вважається, що ягода позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, знижує рівень цукру у крові, має протизапальну та жарознижувальну дію.
Чим насправді корисна лохина для жінок, чоловіків та дітей, чому і скільки її треба вживати — розповідаємо далі у матеріалі.
Чим корисна лохина для організму
Лохину часто називають суперфудом, оскільки всього кілька ягід лохини можуть позитивно вплинути на артеріальний тиск, покращити загальне самопочуття, до того ж лохина має мало калорій, однак сильно насичує організм.
Дослідження Molecules також показало, що лохина містить чимало вітамінів і мінералів і більше антиоксидантів, ніж будь-який інший фрукт чи ягода.
Про корисні властивості лохини розповіло американське медичне видання healthline.
- Лохина містить багато клітковини, вітаміни групи А, С, РР, залізо та марганець, каротин.
- Лохина має один із найвищих рівнів антиоксидантів серед інших ягід та фруктів, що захищає організм від вільних радикалів — нестабільних молекул, які сприяють старінню та хворобам.
- Покращує роботу серцево-судинної системи, знижуючи основний фактор ризику серцево-судинних захворювань та запобігаючи окисненню “поганого” холестерину.
- Численні дослідження показали, що регулярне споживання лохини знижує артеріальний тиск.
- Антиоксиданти в лохині сприяють роботі мозку.
- Дослідження показало, що лохина має протидіабетичний ефект, покращує чутливість до інсуліну та знижує рівень цукру в крові.
Чим корисна лохина для жінок:
- нормалізує менструальний цикл;
- налагоджує роботу ендокринних залоз;
- покращує стан шкіри, волосся та нігтів.
Чим корисна лохина для чоловіків:
- уповільнює процес випадіння волосся;
- попереджує ранню сивину;
- покращує потенцію;
- запобігає хворобам сечостатевої системи.
Чим корисна лохина для дітей:
- насичує мінералами та вітамінами;
- покращує памʼять;
- налагоджує роботу ШКТ, запобігає запорам;
- покращує зір.
Дітям до одного року краще не давати лохини. Від року до пʼяти років можна давати пюре з лохини та стежити за реакцією на прикорм. Після пʼяти років лохину дітям можна давати у звичайному вигляді.
Лохина: протипокази до вживання
Добова норма споживання лохини для дорослої людини — 200 г.
Лохину не варто вживати при грудному вигодовуванні, дискінезії жовчовивідних шляхів, виразці шлунка або при індивідуальній непереносності.
Раніше ми розповідали тобі про користь іншої літньої ягоди — ожини. Чим корисна ожина і чи всім її можна вживати, читай в іншому матеріалі.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!