Залежність: як вчасно розпізнати і не потрапити в її пастку

Ти страждаєш через неконтрольовану жагу до повторення певної діяльності, яка викликає у тебе приємні емоції? Твій організм постійно потребує гормону радості, а твоє життя проходить за несвідомою призмою? 

Більшість має травматичний життєвий досвід, але у кожного він різний. Ще не вигадали ліків для зцілення душевних ран. Щоб на хвилинку відчути себе щасливим, ти починаєш вживати шкідливу їжу, напої або речовини, які тільки на короткий час полегшують тривогу та біль. Саме це є залежністю та з нею треба боротися!

Розповідаємо, як її розпізнати, хто найбільше схильний до появи залежності та чи вдасться самостійно її позбутися.

Типи залежності 

Благодійний фонд Сильні поділився порадами щодо того, як розпізнати залежність. Існують дві великі її групи, а саме хімічна та поведінкова.

Хімічні залежності — вживання психоактивних речовин, наприклад, алкоголю та наркотиків. Саме вони викликають відчуття задоволення. Попри це негативно впливають на організм й надмірне використання ліків та снодійного, вживання кофеїну та галюциногенів. 

Читати на тему

Вітаміни, чай, прогулянка — як покращити самопочуття після вживання алкоголю

Нутриціологиня розповіла, як полегшити свій стан після алкогольного сп’яніння.

Поведінковими залежностями можуть бути дієти, надмірне переїдання, азартні ігри, надмірне використання соціальних мереж, навіть заняття спортом й трудоголізм. Для когось це є буденними справами, які не загрожують життю. Але навіть виконуючи повсякденні справи, важливо запитати себе: навіщо я займаюся цією діяльністю? та чи не є ця звичка надмірною та шкідливою?

Як розпізнати залежність

Ключовими ознаками, які допоможуть виявити залежність, є:

1. Втрата самоконтролю.
2. Фізичний та емоційний біль після припинення поведінкової залежності.
3. Залежність від шкідливої звички.
4. Надмірна концентрація уваги на діяльності або речовині.

Залежність — це хвороба. Різного плану фобії та залежності з’являються й у людей, що зазнали сексуального насильства.

Якщо тобі потрібна кваліфікована допомога у боротьбі з залежністю, обов’язково звернись до фахівців. Важко самостійно позбутися цього захворювання. Важливо знайти підтримку як від рідних, так і від лікарів. 

Раніше детальніше розповідали про те, що таке дофамін та чому він призводить до залежностей.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.