Загальна кількість води в організмі людини перевищує 50%. А новонароджені складаються з води на 90-97%! То чому ж ми так часто забуваємо поповнювати її запаси?
За станом шкіри, наявністю набряків, загальним самопочуттям та станом здоров’я можна визначити, чи достатньо п’є людина чистої води.
Фітнес-тренерка, дієтологиня та коуч Ірина Тодорова розповіла для Фактів ICTV.Здоров’я про те, скільки потрібно пити води на день та чи допоможе це схуднути.
Чи можна схуднути, п’ючи воду
Чиста вода промиває організм із середини, виводить токсини, продукти білкового розпаду та сечову кислоту. Якщо людина не п’є достатню кількість рідини, то організм затримує її в тілі про запас.
А ось якщо пити воду регулярно, то вона циркулюватиме в тілі та не застоюватиметься.
Люди, які не займаються спортом та люблять важку їжу, можуть попрощатись щонайменше з 2-3 зайвими кілограмами, просто п’ючи воду в достатній кількості.
Це стане першим кроком до омріяної фігури. А закріпити результат та продовжити прогрес допоможе правильне харчування та заняття спортом.
Скільки води потрібно пити
За словами Тодорової, вирахувати необхідну кількість води можна за простою формулою: твоя вага х 0,03 = кількість води в мл. У середньому це вісім склянок на день.
Проте не потрібно пити цілий літр за один раз, коли вже відчуваєш сухість у роті та спрагу. Розподіли свою норму на день та пий щогодини невеликими ковтками.
Варто зауважити, що це стосується лише чистої питної води, а не напоїв. Їх організм сприймає як їжу, а не рідину.
Чи можна запивати їжу водою
Серед людей гуляє міф про те, що обід не можна запивати водою. Але насправді чиста несолодка вода не може викликати бродіння в шлунку. Тож і поєднувати її з їжею можна.
Вода навпаки очищує систему травлення, пришвидшує процес розпаду білків та виведення алкоголю. Тому після м’ясної вечері з келихом сухого вина сміливо випий склянку води.
А ще мудрою ідеєю стане сервірування кави разом з водою. Адже кожна порція цього міцного напою виводить з організму до одного літра рідини.
Для людини ідеально підходить вода з лужністю PH 7,5-8,3. Тож наступного разу в магазині зверни увагу на етикетку пляшки.
Вода під час спорту
Є також поширена думка, що нібито під час фізичної активності не варто пити воду. Але під час занять спортом тіло втрачає велику кількість води, яка виходить разом з потом. Це потрібно для охолодження організму.
Тож пити воду не те що можна, а потрібно. Але робити це краще маленькими ковтками у перерві між вправами.
Вода і шкіра
Як відомо, шкіра — дзеркало організму. Якщо ти страждаєш на регулярні набряки, синці, блідість на обличчі, то варто звернути увагу на кількість води, яку вживаєш.
Я часто порівнюю людину з квіткою. Чому ми поливаємо її чистою водою, а в себе заливаємо насамперед напої, навіть якщо вони без цукру? Напої — це вже їжа, яку треба перетравлювати організму, — пояснює дієтологиня.
А якщо ти хочеш очистити воду від яскравого запаху та смаку, то читай, як зробити фільтр для води своїми руками.
А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!