Вісім склянок — не для всіх? Скільки насправді води треба пити протягом дня

Ми впевнені, що ти хоча б раз задумувався (-лася) над тим, чи варто випивати щодня по вісім склянок води, аби залишатися здоровим (-ою) та поповнювати свій водний баланс. Чи може така порція води завдати шкоди?

Ці та інші питання вже давно обговорюються медиками. Професор фізіології навколишнього середовища Льюїс Халсі з Університету Рогемптона розповів The Guardian, яка кількість води насправді необхідна організму і чи існують якісь ризики, пов’язані з її надмірним споживанням.

Ми переповідаємо найцікавіше далі у матеріалі.

Скільки води треба пити людині на добу

Експерт зазначає: так, наш організм постійно витрачає воду, все — через швидкі процеси обміну всередині організму.

Піт, наприклад, допомагає нам регулювати температуру тіла. Халсі досліджує вплив потовиділення та пиття води на температуру тіла й каже, що кожній людині потрібно пити різну кількість води на добу.

— Кому потрібно пити більше води? Більш активним людям, тим, хто має дуже низький вміст жиру в тілі — бо тканини мʼязів потребують зволоження. Тим, хто живе в сухому кліматі також може знадобитися більше води.

Але зверни увагу, що близько 20-30% води ми споживаємо з їжею.

Якщо ж твій раціон складається з калорійних продуктів, твій організм також потребуватиме більше води, — пояснює експерт.

Читати на тему

Варто чи ні? Чим корисна вода з лимоном та як і кому її насправді можна пити

Читай, чим корисна вода з лимоном і кому її вживати не варто.

Коли пити воду: рекомендації експерта

Льюїс Халсі наголошує: пий воду тоді, коли відчуваєш спрагу. Це правило підходить для більшості людей.

Виняток — люди старшого віку, у яких часто знижене відчуття спраги, тож вони більш вразливі до хронічного зневоднення. 

Тіло абсолютно добре справляється з періодичними припливами та відпливами води. Наш організм може деякий час бути в нормі навіть на фоні втрати води, — висновує він.

А ось про наслідки зневоднення, які його симптоми та що буде, якщо пити замало води, ми розповідали в нашому іншому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.