Для багатьох людей важливо виглядати “як з глянцю”, аби зовнішність захоплювала подих і здавалася неймовірною. Однак є кілька речей, на які вплинути важко, або ж і зовсім неможливо. Природними є нашарування шкіри в деяких частинах тіла, наприклад у жінок жирова складка захищає організм та бере участь у синтезі статевих гормонів.
Однак інколи він різко збільшується і поширено його називають гормональним або кортизоловим животом.
Чому виникає гормональний живіт та як його позбутися, розповідаємо далі.
Гормональний живіт: чому виникає
Складка на животі у жінки є нормальним природним явищем. Жирове відкладення виконує важливу роль в організмі.
Однак існують гормони кортизол, інсулін та пролактин: їхній підвищений рівень може проявлятися надлишковим жировим прошарком на животі. Звідси й відома назва — гормональний або кортизоловий живіт.
Гормональний живіт виникає через ланцюжок дій. Однак основна причина появи гормонального живота — стрес.
Спершу людина може тривалий час перебувати у стресі — через це у надлишку вироблятиметься гормон стресу кортизол. Зрештою, через надлишок жирового відкладення може виникнути інсулінорезистентність.
Інша причина збільшення живота — пролактин, який збільшує апетит та уповільнює метаболізм.
Як позбутися гормонального живота
При гормональному дисбалансі дієта та схуднення можуть не допомогти. Тож перше, що необхідно зробити — звернутися до лікаря та здати аналізи на гормони: не лише ті, про які ми писали вище, а й на гормони щитоподібної залози, холестерин.
Формувати та починати лікування можна лише після отримання результатів аналізів та консультації лікаря.
Однак є кілька загальних порад, дотримання яких позитивно вплине на стан твого здоров’я і дасть розуміння, як прибрати кортизоловий живіт швидко:
- Лягай спати в один і той самий час, бажано — не пізніше 23:00, а прокидайся о шостій або сьомій ранку.
- Не забувай снідати корисно та ситно: вживай білки, жири та повільні вуглеводи. Уникай швидкоїжі та простих бутербродів з кавою чи чаєм.
- Також уникай солодкої їжі та газованих напоїв, консервантів та барвників.
- Виконуй легкі спортивні вправи, гуляй та дихай свіжим повітрям. Якщо твоя робота вимагає проведення багато часу за сидінням, тоді виконуй зарядку.
Як прибрати кортизоловий живіт — вправи, які можуть допомогти
Корисним у боротьбі з гормональним животом буде додати фізичну активність та вправи:
- качання преса;
- стійка у планці;
- біг;
- плавання;
- їзда на велосипеді;
- розтяжки.
Також не забувай, що варто позбутися факторів, які впливають на твій моральний стан та викликають стрес. Як подолати стрес і чи справді існують недорогі методи — розповідали тобі раніше.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!