Набряки та головний біль? Як вивести зайву рідину з організму — прості способи

Підтримувати водний баланс — здорова і корисна звичка. Але якщо перебільшувати з нормою, можуть з’явитися набряки обличчя, губ і кінцівок. Якщо так і сталося, необхідно вивести зайву воду з організму. В нашому матеріалі ти дізнаєшся, як вивести зайву рідину з організму без шкоди для здоров’я.

Як вивести зайву рідину з організму без шкоди для здоров’я

Люди частіше недобирають норми води на день, аніж перебільшують її. Але надмірна рідина в організмі така ж небезпечна, як і її нестача. Зрозуміти, що кількість води в організмі завелика можна за нудотою, частими відвідуваннями вбиральні, головним болем, який пульсує, втомою та знебарвленням тіла.

Усі ці симптоми вказують на надмірну кількість рідини в організмі. Вивести зайву рідину можна за допомогою спорту, теплої ванни з оліями, розвантажувального дня чи корекції харчування.

Зменш споживання солі та визнач свою норму води на день. Може виявитися так, що вага не збігається з випитою кількістю рідини. Норма води на день — 30 мл на кожен кг маси тіла. Крім солі, відмовся від гострого, копченого та жирного.

Сповільнений вихід води з організму створює й алкоголь та цукор. На розвантажувальні дні склади меню зі злакових продуктів, фруктів та овочів, зелені та риби. Найкращим напоєм, крім води, буде трав’яний чай.

Фото: Pexels

Щоб швидше вивести воду з організму, ти можеш споживати такі продукти:

• лимон, імбир, огірок;
• морква, буряк, селера;
• зелень, кабачки, кавун.

Читати на тему

Турбуватися про своє здоров’я — просто! Додатки, які нагадують пити воду, для дорослих та дітей

Зберігати водний баланс дуже важливо для здоров’я. Щоб ти не забував(-ла) випивати норму води на день, ми підготували добірку корисних додатків, які нагадуватимуть про пиття.

Поєднай таке харчування зі спортивним навантаженням. Це може бути біг, плавання, катання на роликах чи велосипеді. Відвідай спортзал, спробуй зайнятися йогою, зроби домашню гімнастику.

Після спорту можна прийняти ванну з содою, морською сіллю та ефірною олією. Це добре розслабляє та знімає набряки.

Якщо вода в тебе затримується постійно, можна придбати спеціальні вітаміни. Якщо це одноразовий випадок і діяти потрібно швидко, випий безрецептурний сечогінний препарат.

Якщо настрою робити щось немає, можна сходити на масаж. Після нього пройдуть набряки. Зайва рідина перейде в нирки, де буде профільтрована.

Вивести воду з організму можна також за допомогою фізичних вправ. Раніше ми розповідали про прості вправи для запуску лімфи.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.