Треба “хрустіти”? Які види масажу існують та чи всі вони безпечні та корисні

Сидячий спосіб життя часто призводить до болю у спині та шиї. І тоді більшість людей ідуть до масажистів, аби за кілька сеансів зняти всі “затиски” у проблемних зонах та рухатися без болю.

Та чи правильно так робити і як зрозуміти, що перед тобою — спеціаліст/(-ка), а не аматор і здоров’я твоєї спини не погіршиться після таких масажів?

Про все це журналістка УП.Життя Олена Барсукова розпитала у завідувача відділення вертебрології Ігоря Стельмаха. Ми ділимося цікавими та важливими моментами цієї розмови з тобою.

Види масажу

Насправді видів та типів масажу буває дуже багато. Їх ділять залежно від того, де саме вони виконуються — на спині, шиї, обличчі, ногах; способу виконання — ручний чи апаратний; мети — релаксовий, лікувальний чи профілактичний.

Для того, щоб зняти відомі в народі затиски, або міжфасціальний синдром хребців, лікар має рекомендувати лікувальний масаж.

Також виділяють ще косметичний масаж та релаксовий. А ось тайський масаж, як зазначає вертебролог, можна виокремити тому, що він принципово відрізняється від тих масажів, які роблять в Європі. 

— Тайські масажні техніки йдуть впоперек м’язового волокна, а наші — вздовж, — каже вертебролог. 

Pexels

Найчастіше клініки та косметологічні салони пропонують такі масажі:

• класичний для спини, ніг, шийно-комірцевої зони — під час такого масажу нічого не має “хрустіти” чи “ставати на місце”, це легкий масаж;
• глибокотканинний масаж — інтенсивний, але безболісний масаж для тих, хто відчуває біль після тренувань;
• лімфодренажний масаж — масаж верхніх або нижніх кінцівок для профілактики тромбозу, є апаратний чи ручний варіанти;
• антицелюлітний масаж — більш активний лімфодренажний масаж, травматичний, часто супроводжується появою синців;
• спа-масаж — це група масажів для релаксу, які проводять з допомогою меду, піни, шоколаду, кави, йогурту тощо, такий масаж не впливає на опорно-рухову систему, але покращує кровообіг;
• масаж камінням — це легкий масаж теплим камінням, однак ніякого лікувального ефекту він не несе.

Читати на тему

Зберегти молодість без ін’єкцій можливо! Як правильно і чим робити масаж обличчя вдома

Все ще думаєш, що зморшки можуть здолати тільки ін’єкції краси? Ми розкажемо про масаж обличчя, який подовжує молодість.

Який масаж може бути небезпечним

Банковий масаж

Масаж банками — абсолютно недоказовий і небезпечний масаж. Спа-центри можуть обіцяти вилікувати будь-яку хворобу за допомогою банок на спині, однак це — пусті обіцянки, каже вертебролог Ігор Стельмах.

— Банковий масаж роблять, як правило, при больових синдромах. Будь-який синець стимулює покращення кровообігу. Але тут дуже тонка межа між корисним і шкідливим, тому що досить часто наносяться досить великі травми, сильно пошкоджуються судини, це може призводити до рубцювання тканин, до збільшення спайкового процесу, — пояснює лікар.

Особливо небезпечно робити масаж банками, якщо у тебе є доброякісні та злоякісні утворення, запальні процеси, підвищена температура тіла, шкірні захворювання, захворювання дихальних шляхів.

Мануальні практики

На жаль, часто за мануальні практики беруться масажисти без медичної освіти. І тут важливо розуміти: непрофесійні дії та “вправляння” з кістками можуть тягти за собою переломи, кому чи навіть смерть.

Тому будь-які обіцянки про безпечне хрустіння кістками — ознака непрофесійності.

— “Мануальна терапія”, яку використовують — це як правило трастові техніки, досить неточні та грубі, — пояснює вертебролог. — Масажисти-мануальники можуть зламати хребет, збільшити його нестабільність, можуть призвести до компресії судин в шийному відділі хребта, компресії нервових стовбурів.

Яким має бути безпечний і правильний масаж

1. Жодна частина тіла не повинна хрустіти під час масажу.
2. Біль має бути терпимим.
3. Поступові навантаження.
4. Масажист повинен мати відповідну профільну освіту.
5. У масажі не можуть бути різкі рухи.
6. Жодного ходіння по спині ногами, як це показують у кіно.
7. Звертайся до спеціаліста після того, як масажі призначив лікар. 

До речі, не соромся перепитати у лікаря-масажиста про його освіту та відповідні документи, що підтверджують це. А також звертайся до лікувальних центрів за такими послугами, а не у салони краси чи спа-центри.

Pexels

Кому не можна робити масаж

Краще обрати інший метод лікування проблеми, якщо у тебе є:

• підвищена температура тіла;
• захворювання шкіри, запальні процеси, гнійничкові захворювання;
• онкологічні захворювання;
• туберкульоз в активній формі;
• недоліковані поранення, травми, переломи;
• декомпенсовані серцеві захворювання;
• психічні захворювання у гострій фазі;
• варикоз.

Якщо ж тобі можна та рекомендовано лікарем робити масаж, тоді ознайомся із засторогами, чого краще не робити після сеансу масажу — про це ми писали в нашому іншому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.