Обідньої перерви недостатньо? Скільки треба відпочивати під час робочого дня

У гонитві за успішним життям люди часто забувають про важливу складову ефективної праці — відпочинок. Доведено, що від якості нашого відпочинку прямо залежить і якість виконання завдань у робочий час.

Ми звикли виділяти на перепочинок близько однієї години під час роботи — на обідню перерву. Та виявляється, для людини цього — недостатньо. 

Скільки часу потрібно відпочивати?

Румунські вчені близько 30 років проводили дослідження про необхідну кількість відпочинку під час робочого дня для людини. Результати такої кропіткої праці вражають: учені заявили, що однієї обідньої перерви під час роботи замало. 

Unsplash

У досліджені взяли участь понад дві тисячі осіб. А вчені зрозуміли: для ефективного та якісного виконання завдань людині потрібно декілька мікроперерв, аби вона мала змогу відволіктись думками, порухатись та перекусити. 

В ідеалі — робити перерви тривалістю 10 хвилин кілька разів на день та одну довгу — 30 хвилин. 

Такого часу буде достатньо для відновлення мозку та когнітивних механізмів. 

Читати на тему

Чому постійно хочеться спати: причини сонливості та як з нею боротися

Чому постійно хочеться спати та чим спровокована хронічна сонливість — читай у матеріалі.

Якщо не виділяти достатньо часу для відпочинку, може погіршитися не лише якість виконаної роботи, а й загальний стан здоров’я. Один з найчастіших проявів проблем зі здоров’ям — потемніння в очах після того, як людина встала. Які ще причини такого симптому — читай у нашому матеріалі.

Підписуйся на наш Telegram та шукай цікаві теми саме для тебе!