В дорослому житті власне фізичне та ментальне здоров’я зазвичай не на часі. Ми ж маємо стільки турбот, про які слід піклуватися, що похід до лікаря лишається в самому кінці списку справ.
Коли терпиш до останнього, ігноруючи симптоми хвороби, можна надовго випасти з життя, адже вони тільки посиляться. Це стосується як фізичного, так і ментального здоров’я.
Чек-листом неочевидних проявів того, що на свою “менталку” треба звернути увагу, поділилася психіатриня й психотерапевтка Ангеліна Левицька.
Треба зупинитися й приділити час собі: 15 ознак
Часто до такої емоційної перевтоми та змін у своїх станах призводить не тільки неуважність до себе, а й тривале перебування у стані стресу.
Очевидно, що в житті кожного українця стресу додалося. Тож на які зміни у поведінці та моральному стані слід звертати увагу, щоб не прогавити вигорання, а те й депресію. Ангеліна Левицька підготувала чек-лист з неочевидних 15 пунктів.
Адже чим швидше вдасться визначити, що твоє ментальне здоров’я погіршується, тим швидше можна буде виділити час, щоб подбати про себе та отримати допомогу.
15 тривожних дзвіночків:
- Тобі важко даються звичні справи;
- Легко дратують інші люди;
- Усе раптом починає здаватися одноманітним і нудним;
- Тебе не тішить те, що й раніше;
- Ти відчуваєш себе позбавленим(-ою) вибору;
- Рівень звичної енергії зменшився;
- Почуваєшся пригніченим(-ою) на роботі;
8. Починаєш частіше тікати у фантазії про краще життя;
9. Уникаєш побудови планів на майбутнє, тому що починаєш усвідомлювати, що твій стан є непередбачуваним;
10. Загострюєш свою увагу на речах, які зазвичай не турбують;
11. Є порушення сну: безсоння чи його надлишок;
12. Починаєш віддавати пріоритет короткостроковому швидкому задоволенню, забуваючи про наслідки на довгострокову перспективу;
13. Спостерігаєш за собою більше безглуздих дій, ніж зазвичай. Наприклад, занадто багато часу проводиш у соцмережах;
14. Стаєш більш замкненим(-ою) у собі;
15. Починаєш віддалятися від друзів та близьких.
Якщо ти спостерігаєш за собою бодай кілька симптомів — не ігноруй їх, звернися за допомогою до спеціаліста та попіклуйся про себе.
Часто все починається з негативних думок, тому ми розповіли як позбутися негативних думок та змінити своє життя на краще.
Не пропускай найцікавіше, підписуйся на наш Telegram-канал.