У реальному світі більшість з нас осягнула мистецтво мультироботи — коли одночасно можна вести кілька проектів, виконувати понад одне завдання в режимі реального часу, з головою поринаючи у роботу. Однак практично кожен та кожна стикалися і з вигоранням — станом, коли абсолютно нічого не приносить задоволення, а почуття втоми переслідує навіть після відпочинку.
Вигорання важко позбутися, а спокійних вихідних чи звичних способів відновлення вже недостатньо. Зрештою, якщо вчасно не усунути проблему, то вона перетвориться у погіршення фізичного та емоційного стану.
Як виявити ризик вигорання та що на це може вказувати — розповіли у Психологічній підтримці. Ми також ділимося важливою інформацією з тобою та закликаємо не ігнорувати перші дзвіночки, а допомогти собі.
Емоційне вигорання відбувається поступово й не зʼявляється різко. Однак якщо проблему вчасно не виявити та не почати працювати над її усуненням, то зрештою ти будеш спостерігати погіршення сну, апетиту, дратівливість та постійні конфлікти на роботі та у сімʼї.
Вигорання може наздогнати людей, які:
Якщо ти помічаєш такі ознаки у своєму житті, тоді тобі варто почати більше та якісніше відпочивати.
Візьми за правило не читати, не переглядати та не відповідати на всі робочі питання у вихідні дні. Також збалансуй харчування та режим сну — це неабияк допоможе організму впоратися із навантаженням.
Віднайди баланс між роботою та особистим життям, присвяти час своєму хобі, спортивним заняттям. Памʼятай, що лише поновлений ресурс може дати тобі сили та бажання працювати.
Допомогти зрозуміти себе може й щоденник емоцій. Раніше ми розповідали тобі про принцип його роботи та як правильно вести щоденник емоцій.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.