Фетшеймінг — не просто жарти про надмірну вагу. Як розпізнати та боротися з кривдниками

Багато людей за своє життя стикалися з фетшеймінгом, вони могли цього навіть не усвідомлювати. Фетшеймінг — це критика та глузування з людей, які мають надмірну вагу, також це може стосуватися їхніх харчових звичок.

Часто може здаватися, що це лише жарти від рідних чи друзів, але вони мають сильний вплив на людей.

Психологиня та РХП-експертка Марина Воробйова та психологиня-аналітикиня Анастасія Михайленко розповіли для УП.Життя про фетшеймінг, як він може впливати на людей та як з ним боротися.

Як розпізнати фетшеймінг 

Прояви фетшеймінгу можуть бути різними. Марина Воробйова каже: ті, хто знущається, роблять акценти на тілі, наголошують на зовнішньому вигляді, одязі та харчуванні. Зокрема, фетшеймінг може проявлятися такими фразами:

• Куди тобі стільки їсти?;
• Подивись на себе;
• Куди ти таке одягнув/ла?;
• Тобі просто треба менше їсти;
• Подивися, як ти погладшав(-ла).

Іншими ознаками фетшеймінгу можуть бути коментарі щодо тіла іншої людини, “жарти”, відкриті та приховані судження про вагу людини. Крім цього, “допомога” теж може бути виявом фетшеймінгу, коли кривдники пропонують різні дієти та намагаються встановити причину зайвої ваги.

Також не нормальним є часте порівняння з іншими людьми.

Читати на тему

Ні, справа не у харчуванні! Що таке гормональний живіт, чому він зʼявляється та як його позбутися

Як позбутися гормонального живота та чи можна це робити самотужки: пояснення у матеріалі.

Як проявляється фетшеймінг у дитячому віці

Стигматизація через надмірну масу тіла підвищує ризик знущань у дитинстві та погіршує перспективи дитини в освіті, кар’єрі та успішних романтичних стосунках. 

За даними досліджень, фетшеймінг може провокувати депресію, порушення харчування та уникнення фізичної активності. Своєю чергою, такі дії можуть спровокувати ще більший набір ваги.

Психологиня говорить, що діти можуть зазнавати фетшеймінгу не лише з боку ровесників, а й в родині. А це може призводити до виникнення розладів харчової поведінки у дитини.

Читати на тему

Схуднення на межі життя та смерті. Що таке розлади харчової поведінки та чим вони небезпечні

У матеріалі ти дізнаєшся, чому виникає РХП, які існують його види та як його можна вилікувати.

Як фетшеймінг проявляється у дорослому віці 

Більше упереджень існує щодо зайвої ваги жінок. Насамперед це проявляється через стереотипізацію зовнішнього вигляду жінок у суспільстві. Але у середньому здорові жінки мають на 6-11% більше жиру в організмі, ніж чоловіки, що є еволюційною адаптацією, яка допомагає під час вагітності. 

Утім, жінкам все одно вказують на зайву вагу. Фетшеймінг навіть впливає на бажання жінок вагітніти. Надмірна вага збільшує ризики виникнення ускладнень при вагітності, але ризики є завжди, усе індивідуально. А надто низька вага також має ризики щодо вагітності.

Коли фетшеймінг застосовують стосовно чоловіків, то часто наголошують на статевій функції. Можуть глузувати про проблеми з особистим та сексуальним життям через зайву вагу. 

Своєю чергою, це сприяє зниженню лібідо та навіть може призвести до еректильної дисфункції, яка має в такому випадку психологічну, а не фізіологічну природу. 

Фото: Pexels

Як фетшеймінг впливає на життя людей з надмірною вагою

Марина Воробйова каже: коли людина стикається з фетшеймінгом у неї виникає бажання відповідати вимогам суспільства. Через це людина сідає на жорстку дієту та виснажує себе тренуваннями. 

— Рано чи пізно відбувається зрив, умовне повернення до минулого способу життя, і вага повертається навіть у більшій кількості, — наголошує психологиня.

Експертка додає, коли людину булять в колективі чи вдома, це викликає стрес. Одним зі способів впоратися з негативними емоціями є заїдання, тоді коло замикається.

Як боротися із фетшеймінгом

Часто кривдники займаються фетшеймінгом, щоб приховати власний біль та самоствердитися. Тоді треба навчитися відстоювати власні кордони.

Треба зрозуміти, що люди, які ображають, часто засуджують зовнішність інших через власні проблеми у житті. Варто сказати людині про те, що вона висловлюється недоречно та небажано про твою вагу. 

Потрібно показувати, що вас це не зачіпає. Бо чим більше людина демонструє свою вразливість до фетшеймінгу, тим більше його застосовуватимуть, — пояснює Марина Воробйова.

Як впоратися з фетшеймінгом:

• навчитися відстоювати власні кордони;
• запитати людину, чому вона тебе фетшеймить;
• записувати свої емоції — коли людина знаходить час для ведення щоденника або запису думок і почуттів, це дає простір для переосмислення. Вдається обдумувати первинні реакції та висловлення того, що хочеться сказати кривднику;
• подумати про те, як самостійно можна собі допомогти;
• змінити своє мислення та внутрішній наратив;
• спілкуватися з тими, кому довіряєш. 

Як батькам допомогти дитині захищатися від фетшеймінгу

Коли з дітей знущаються через зайву вагу, вони можуть думати, що проблема саме в них. Але часто з дітей знущаються, бо вони показують, що їм це неприємно.

Фото: Pexels

Якщо дитина засмучена через ожиріння, треба поцікавитися, чи не прагне вона допомоги та пошуку рішення. Але якщо її соромлять через зайву вагу, припинити це —  найнагальніша потреба, незалежно від бажання дитини боротися із зайвою вагою.

Якщо через зайву вагу з дитиною не хочуть грати, треба навчити її казати, що вона може грати не гірше, ніж інші. Головне, щоб це звучало впевнено, тоді її можуть взяти до гри.

Для більшої впевненості дитині треба попрактикуватися. Можна розігрувати з нею сценки вдома та вчити спокійно відповідати на фетшеймінг.

Якщо зайва вага заважає дитині та впливає на її здоров’я, треба коректно з нею про це поговорити та допомогти. Раніше ми розповідали, як допомогти схуднути підлітку.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.