Чітко сплановане по поличках життя когось приваблює, а декого заганяє в глухий кут. Щоденна одноманітність вичавлює з тебе всі соки? Психологиня Юлія Ворман розповіла, як боротися з рутиною.
Чим небезпечна рутина
- Розпорядок дня без відпочинку унеможливлює нові знайомства, необхідне спілкування з людьми, немає часу на подорожі та пізнання чогось нового та цікавого.
- У тебе може з’явитися відчуття самотності та “дня бабака” — події навколо повторюються щодня.
Як боротися з рутиною — поради психолога
Щоб перемогти рутину, ти можеш дотримуватися таких порад:
- Скороти присутність у житті того, що дратує (тригерів). Протягом дня занотовуй те, що виводить тебе з себе та уникай цього. Виявлення подразника — перший крок у боротьбі з рутиною. Виписуй навіть незначні тригери, щоб потім прибрати їх якнайбільше.
- Опиши свій ідеальний день. В опис додай те, що дало тобі радість, хоча б маленьку, можливо, приємний сюрприз або дрібниця, яка зробила життя трошки кращим.
- Невеликі перемоги — велика нагорода. Обери реалістичну мету, а досягнувши — порадуй себе. Нагороди важливі для нас.
- Займайся саморозвитком. Ця універсальна порада урізноманітнить твоє життя. Читання, верхова їзда або теніс принесуть щось цікаве та приємне у твою буденність.
- Принцип “зроби хоч щось”. Навіть найпростіша дія може змінити твоє життя на краще. До того ж, такі маленькі завдання допомагають підвищити рівень мотивації.
Раніше ми розповідали, чому люди вірять фейкам.
А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!