Важные навыки в период стресса — как пройти бесплатный онлайн-курс для поддержания ментального здоровья

Большинство украинцев с утра сразу после пробуждения тянется к телефонам и читает новости. Но они не утешают, а наоборот загоняют в еще больший стресс.

Хроническая усталость, вызовы войны, постоянная тревога и неопределенность истощают нашу психику и организм в целом. Что с этим можно сделать?

Консультантка и тренер бюро Всемирной организации здравоохранения в Украине Галина Науменко рассказала Вадиму Карпьяку в эфире телемарафона об онлайн-курсе для преодоления стресса.

Он называется Важные навыки в период стресса. Это инструмент, который помогает за короткий промежуток времени, используя соответствующие платформы (т.е. самостоятельно) выполнять определенные техники, — объясняет Науменко.

Также курс позволяет пройти краткий самомониторинг своего психического состояния. Программу от ВОЗ можно найти в свободном доступе в интернете.

Читать по теме

Чтобы быстрее восстановиться и помочь: все о бесплатном курсе психологической поддержки

Специалисты неоднократно подчеркивают, насколько важно позаботиться о себе в столь непростое время. Потому и был создан курс психологической поддержки Знати, як допомогти.

Также недавно вышла разработка платформы BetterMe: Mental Health совместно с Офисом первой леди, ВОЗ и организацией Безбарьерность. Она помогает управлять стрессом благодаря научно доказательной базе.

Загрузить приложение можно как на Android, так и на iOS.

Эти программы предотвращают развитие психических заболеваний, в частности депрессии, тревожности, посттравматического стрессового расстройства и т.д.

Так мы можем делать что-то для себя уже здесь и сейчас. Это очень действенные техники, простые в использовании. Но они уже доказали свою эффективность, — отмечает эксперт.

Многие украинки пострадали от войны и нуждаются в помощи. И речь идет не только о прямых жертвах боевых действий и оккупантов. Читай все о психологической поддержке женщин во время войны.

А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!