Фото Unsplash Подейкують, що горіхи з’явилися за тисячі років до нашої ери. Ними ласували давні люди і вже тоді помічали велику користь. Які бувають види горіхів, скільки їх можна їсти день? Чим корисні горіхи та кому їх можна їсти — читай про всі подробиці в нашому матеріалі. Чим корисні горіхи: факти, про які ти міг/могла не знати Те, що горіхи дуже корисні, знає чи не кожен. У них міститься вітамін Е, магній, залізо, фосфор, омега-3 та велика кількість білків. Усе це дає горіхам властивості антиоксидантів, боротьби проти серцево-судинних захворювань. Кілька горіхів на день підвищать гемоглобін, покращать стан шкіри, кісток, нігтів та волосся. Вони допомагають діяльності мозку та запобігають деменції, а ще депресії. Найкориснішими горіхами є волоські, адже містять антиоксиданти та омега-3, а ще вітамін Е, фолат та магній, які є важливими для здоров’я кісток та мозку. На другому та третьому місці за користю є мигдальний горіх та фундук. Купувати кожен вид окремо може бути дорого. Тому, щоб зберегти кошти та отримати максимальну кількість поживних речовин, можна купувати суміші. Фото: Unsplash Узагалі існує дуже багато видів горішків. Найпоширенішими є волоські, мигдальні, фундук, пекан, ліщина, кедрові, макадамія, кеш’ю, арахіс та фісташка. Деякі види горіхів можна давати навіть собакам як ласощі, наприклад макадамію, але перед цим краще проконсультуватися з ветеринаром. Читати на тему У жменьці плодів — здоров’я та довголіття: у чому користь і шкода фініків Джерело вітамінів і здоров’я. У чому користь і шкода фініків — дивись у матеріалі. Скільки горіхів можна їсти на день На день можна їсти зовсім небагато горіхів, адже вони дуже ситні та калорійні. Лікарі рекомендують щодня їсти по кілька штук. Оптимальна кількість — до десяти. Горіхи бажано їсти людям, які хочуть контролювати вагу, знизити холестерин. До речі, раніше ми розповідали, які ще продукти знижують холестерин. Вони будуть особливо корисними для веганів, вегетаріанців та тих, у кого є порушення роботи мозку. Небажано їсти горіхи: людям з алергією та підвищеним ризиком анафілаксії; тим, хто страждає на ожиріння, діабет, хвороби серця. Проконсультуйся з лікарем про власну допустиму норму продукту; дітям до п’яти років — горіхи можуть бути небезпечними через загрозу ковтання. Фото: Unsplash Щоб максимально зберігати корисні властивості продукту, горіхи мають лежати в темному та прохолодному місці. Дуже смачним і корисним для здоров’я є поєднання горіхів з медом. Раніше ми розповідали про незвичайні види меду та їхню користь. А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе. Теги: Здоров'я, Їжа, Продукти Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему У жменьці плодів — здоров’я та довголіття: у чому користь і шкода фініків Джерело вітамінів і здоров’я. У чому користь і шкода фініків — дивись у матеріалі.