Фото Pexels Усі ми любимо перекусити перед сном, ніде правди діти. Часто це щось шкідливе і солодке, адже так хочеться потішити себе наприкінці робочого дня. Але чи знав(-ла) ти, що їжа перед сном може бути не лише смачною, а й корисною? На своїй сторінці в Instagram фітнес-тренерка і телеведуча каналу СТБ Марина Боржемська розповіла про продукти, які можна і треба їсти перед сном. За кілька годин до сну можна з’їсти низку продуктів, які не зашкодять вам і не вилізуть боком. Білок Білок завжди корисний для організму, не лише вночі. Але якщо тобі дуже хочеться пожувати щось у пізній час, то потрібно обирати саме білкову їжу. Білок без вмісту або з мінімальним вмістом жиру забезпечить ситість надовго та допоможе уникнути нічного переїдання. Робіть ставку на тофу, хумус, бобові, індичку, яйця пашот та молоді сири. Риба Риба ділиться на два сорти — багата на вітамін В6 і багата на Омега-3. Саме вони беруть активну участь у виробленні мелатоніну та серотоніну. Ось чому приготовлена на пару або на грилі риба з невеликою порцією овочів — та саме ідеальна вечеря, про яку всі говорять. Читати на тему Продукти зимового меню: які фрукти та овочі їсти в грудні — розповідає нутриціологиня З якими фруктами та овочами у меню слід “зустрічати” зиму, щоб не хворіти й почуватися добре — читайте у нашому матеріалі. Мигдаль Горіхи багаті на безліч вітамінів, один з яких — магній. Це один із ключових компонентів для жіночого здоров’я. Він розслаблює м’язи, а це дуже добре допомагає після активних тренувань. Жменька мигдалю перед сном допомагає швидко вирішити проблему безсоння. Але до 18:00 чи 19:00 їх потрібно вживати у кількості до п’яти-шести штук. Ромашковий чай Ну і куди ж увечері без чаю? Особливо, якщо в родинному колі. У такому разі краще обрати ромашковий. Одна чашка цього чаю стимулює синтез гліцину — найважливішої речовини, яка нормалізує та активує процеси захисного гальмування у центральній нервовій системі. Тому такий чай зменшує психоемоційну напругу, підвищує розумову працездатність. Крім того, що ці продукти можна їсти перед сном, вони ще й впливають на наше самопочуття. Наприклад, жирна риба зменшує симптоми тривоги та депресії. Раніше ми розповідали про те, як їжа впливає на наш настрій. А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе. Теги: Харчування Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Продукти зимового меню: які фрукти та овочі їсти в грудні — розповідає нутриціологиня З якими фруктами та овочами у меню слід “зустрічати” зиму, щоб не хворіти й почуватися добре — читайте у нашому матеріалі.