Постійні тривоги та атаки ворога змушують наше серце битися частіше, а нас самих — почуватися гірше. Та перш ніж приймати заспокійливі препарати, варто визначити, чи справді частота пульсу критично висока.
Зробити це можна без жодних додаткових приладів. Далі ти дізнаєшся, яким має бути нормальний пульс у чоловіків та жінок у стані спокою та після фізичних навантажень.
Пульс вимірюється за кількістю скорочень серцевого м’яза за одну хвилину. Частота серцевих скорочень (ЧСС) змінюється залежно від того, в якому фізичному та емоційному стані перебуває людина.
Нормальний показник пульсу для чоловіків та жінок — в межах 60-100 ударів за хвилину. Але у більшості здорових дорослих ЧСС в стані спокою — 60-80 уд./хв, і це теж норма.
Показники твого пульсу у стані спокою та після фізичної активності чи емоційної напруги будуть різнитися, і це нормально.
Головне, щоб він не виходив за межі твого максимального показника. Максимальний пульс розраховують за формулою: 220 – твій вік = максимальний пульс.
Тепер, коли ти знаєш, яким твій пульс має бути в ідеалі, треба правильно його виміряти. Важливо робити це у стані спокою. Після будь-яких фізичних навантажень має пройти бодай 10 хв.
Променеву артерію, яка показує пульс, можна знайти у двох місцях. Перше розташоване на зап’ясті, а друге — на шиї, біля дихального горла. Якщо ти намацав(-ла) пульсацію — ти на правильному шляху.
Коли ти знайшов(-ла) свою артерію, треба запустити секундомір і протягом 15 секунд рахувати кількість ударів. Після цього помнож своє число на чотири й отримаєш кількість серцевих скорочень за хвилину.
Якщо твій пульс занадто слабкий чи високий, то це може сигналізувати про захворювання. До прикладу, якщо пульс постійно високий, то може розвинутися аритмія. Що це за хвороба та чим вона небезпечна, читай у нашому матеріалі.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.