Як зняти напругу з очей: швидкі методи для допомоги “дзеркалу душі”

У вік комп’ютерних технологій та інтернету люди проводять багато часу перед екранами моніторів та гаджетів. Коли очі незахищені, екран перебуває від них на близькій відстані, а час напруги перевищує норми дозволеного, це може спровокувати спазм, появу неприємних відчуттів та погіршення зорової функції.  

Читай прості та ефективні способи, як швидко зняти напругу з очей у домашніх умовах — у нашому матеріалі.

У медичній практиці використовується термін комп’ютерний зоровий синдром, який діагностується у 50-70% людей, які постійно користуються гаджетами. На початкових етапах симптоми слабо виражені.

Причини втоми очей

1. Тривале використання смартфона та комп’ютера.
2. Неправильно підібрані засоби корекції зору — окуляри, контактні лінзи, а також неправильне їх носіння.
3. Тривалий перегляд телепрограм.
4. Погане освітлення робочого місця.
5. Багатогодинне перебування за кермом автомобіля.
6. Читання друкованих матеріалів малим, нерозбірливим шрифтом. 
7. Постійні стреси, фізична та психоемоційна перенапруга.
8. Нестача поживних речовин у раціоні.
9. Зневоднення організму.

Читати на тему

Тільки не чіпай очі руками! Що таке кон’юнктивіт, які його симптоми, причини та лікування

Експертка розповіла, що таке кон’юктивіт, які його симптоми, причини, а також що може допомогти у його лікуванні.

Втома очей: симптоми

• Зниження чіткості зору при погляді в далечінь. 
• Почервоніння білкових оболонок органів зору.
• Біль, різь в очах.
• Туман, завіса перед очима.
• Відчуття тиску на очні яблука.
• Мерехтіння у полі огляду.
• Сльозогінність або надмірна сухість рогівки.
• Двоїння в очах, спотворення зображення.
• Головні болі, запаморочення, тяжкість в голові, розлади сну. 

Unsplash

Як швидко зняти напругу з очей

• Роби перерву під час роботи з гаджетами. Відведи очі від екрана і закрий їх на дві-три хвилини. Можеш прикладати до очей долоні. Закриваєш очі, прикладаєш руки, потім забираєш руки. Повторюй цю дію 10-15 разів. Не потрібно тиснути на очі й занадто швидко відкривати та заплющувати їх.
• Зажмурся та утримуй повіки щільно закритими протягом п’яти секунд.
• Не крутячи головою відведи погляд праворуч, ліворуч, потім вгору та вниз.
• Прикрий теплими долонями очі, не давлячи їх.
• Роби кругові обертання очима в різні боки.
• Малюй очима цифру вісім.
• По черзі переміщуй погляд з предмета, розташованого вдалині, на предмет, що розташований на близькій відстані.

Кожну вправу виконують п’ять-десять разів. Гімнастику роблять кілька разів упродовж дня. 

Unsplash

Як зняти напругу з очей у домашніх умовах

Під час роботи за комп’ютером одягають окуляри зі спеціальним покриттям, які захищають органи зору від шкідливого випромінювання та блокують синє світло.  

Коли потрібно носити окуляри:

• Якщо твоя професія: програміст, диспетчер, дизайнер, архітектор, офісний службовець, журналіст.
• Якщо ти працюєш за комп’ютером більше ніж чотири години.
• Коли переглядаєш дрібні деталі та нечіткі зображення.
• У разі синдрому сухого ока та інших патологій органів зору як міопія, астигматизм, гіперметропія.

Як зняти втому та напругу з очей

Перевірені засоби та профілактика від втоми очей

• Пройди обстеження, щоб виявити, чи є в організмі дефіцит певних вітамінів. 
• Роби перерву кожні півтори-дві години.
• Використовуй за порадою лікаря каплі, які швидко зволожують кон’юнктиву та склеру, зменшують почуття дискомфорту.
• Щоб зняти втому з очей, застосовують також народні засоби: примочки та компреси на основі лікарських трав, зеленого та чорного чаю, які прикладають на 10-15 хвилин. Однак пам’ятай, що це не є методом лікування!

Користуйся нашими порадами та бережи свої очі.

А якщо тебе цікавить, чому сльозяться очі, наш матеріал розказує про можливі причини. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.