Вважаєш, це несерйозно? Що таке арттерапія та як вона допомагає пережити травматичну подію

Пережити травматичну подію допомагає мистецтво. Докторка психологічних наук Інна Лук’янець розповіла для Фактів ICTV.Здоров’я, чому арттерапія ефективна у лікуванні ПТСР.

За її словами, цей метод ефективний тому, що дістає із глибин пам’яті наші тривоги та страхи. Вони перебувають на рівні несвідомого й ми можемо їх не розуміти. Арттерапія виводить їх назовні.

Що таке арттерапія

Арттерапія — напрям у психології, пов’язаний з мистецтвом чи художньою діяльністю. Але це не завжди може бути малювання.

Різновиди арттерапії:

• малювання;
• ліплення;
• мозаїка;
• аплікації;
• робота з кольоровим піском тощо.

Також можна майструвати щось своїми руками, якщо чоловік чи жінка більше полюбляють це. Можна слухати мелодії, що надихають. Треба робити будь-що, де є елемент творчості.

Чому арттерапія ефективна

Цей вид терапії застосовують, якщо людина пережила травму. Це можуть бути військові й цивільні, дорослі й діти.

Поступово людині вдається звільнити несвідоме від напруги, яку спричинила травма. Це може бути будь-що. Хтось може постраждати від вибухів, але це не вплине на моральний стан. А когось можуть травмувати звуки сирен — усі ми різні. Про це варто пам’ятати.

Травма створює напругу, яка переходить на рівень свідомого і проявляється страхами, тривогами, безсонням, проблемами з комунікацією та іншим. Арттерапія допомагає:

• поліпшити психоемоційний стан;
• подолати апатію;
• притлумити агресію;
• позбутися фобій;
• знайти вирішення тієї чи іншої проблеми;
• усунути посттравматичний синдром;
• заспокоїти нерви;
• підвищити життєвий тонус;
• розкрити таланти пацієнта тощо.

Експерти рекомендують після травматичних подій рухатися, робити якісь речі своїми руками, щоб позбутися негативу і перевести організм у гармонійний стан.

Читати на тему

Знімай стрес весело: розмальовки та пазли не тільки для дітей

Розповідаємо про (не)дитячі активності, які позбавлять тебе стресу.

Метод арттерапії специфічний, він ігровий, його можуть не сприймати серйозно. Арттерапія може не підійти людям, які взагалі не вміють і не люблять займатися будь-якими видами творчості або воліють лише говорити про свої переживання.

Тоді вони можуть складати казки про свої переживання й почуття. Це один із підвидів арттерапії. Практично у кожному місті України є центри арттерапії. Втім, варто обирати не сам центр, а фахівця, з яким хочеш працювати.

Українці досить довго живуть у постійному стресі та напрузі. Раніше ми розповідали, як покращити свій емоційний стан під час війни.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.